什么最让我感动？

如果能重新来过，我最想改变的事情是什么？

我做过哪些让我后悔万分、渴望重新来过的错事？

哪些事情能给我带来最大的快乐？

什么事情最让我生气？

什么事情最让我难过？

什么事情能让我内心感到平静和满足？

认真思考以上问题后，你可以尝试列出两个清单：第一份清单应该包括生活中你最想要得到的五样东西，写下让你为之怡然的东西；第二份清单应该包括你绝对不想出现在你生活中的、你最厌恶的五样东西。

你初步的情感触发器清单可以按照以上规则来列出。

好了，现在轮到你列出清单了。为何要详尽地列出清单？理由至少有三： 1.列清单可以让你更积极、更有效、更深入地参与到这个十分重要的过程中来。

2.当你在纸上写下或者在电脑里敲出这些内容时，你能更好地理解和吸收它们。如此一来，你挖掘到的“财富”才能给你留下深刻的印象。除此之外，你在列清单时会感觉自己好像真的朝着理想迈进了一步。