如何调整宝宝的午休？

宝宝中午不爱睡觉，总是精力很旺盛。我以为晚上宝宝会呼呼大睡，殊不知宝宝夜里睡得也不踏实，总是哭闹，弄得自己白天一点精神都没有，甚至有点筋疲力尽的感觉，可是没办法，只能死撑着继续照顾宝宝。最近因为宝宝不睡觉，都快神经衰弱了！谁能告诉我怎样帮助宝宝养成睡午觉的好习惯呢？让我也能好好休息休息！

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上午可是调整生活节奏的关键哦，试试让宝宝早点起床。

宝宝出生后3个月之内是昼夜不分的，出于本能，宝宝想睡就睡，所以不会出现睡眠不足的情况。但3、4个月以后就会和大人一样，晚上睡的时间长，不够了白天还可以睡个午觉。1岁的宝宝如果白天不睡觉，恐怕是因为早上起得晚，白天活动不够多造成的。

一说到午睡，大家一般就觉得应该是下午1点到3点这段时间。其实，如果在10点到11点半左右让宝宝睡一会儿的话，宝宝会感觉神清气爽，下午也能玩得好，白天玩累了晚上也容易入睡，哄宝宝睡觉也就变得很轻松了。

早上最晚7点就要把宝宝叫醒。也许妈妈们觉得早上太忙，孩子睡着能方便自己做家务，不想让宝宝那么早就起床。其实早睡早起能让宝宝午睡和晚上的入睡时间都提前，也能让妈妈们有自己的睡眠时间，不是吗？（福岛由香里医生）

妈妈擦亮眼

睡前不要让孩子看电视，因为看电视会让孩子神经兴奋影响睡眠；还有，体温太高也不容易入睡，所以妈妈们给宝宝洗完澡后，可以用讲故事的方法让宝宝稍微休息一下再睡，这样体温也容易降下来，宝宝更容易入睡。

宝宝快3岁了，可是每天夜里都会醒来是怎么了？

哪个妈妈不希望自己的宝宝晚上能踏踏实实地睡个好觉。一来宝宝可以好好休息，都说宝宝睡觉时最有利于宝宝的身体发育；二来也可以让自己好好放松，恢复恢复体力。可是我的女儿两岁零9个月了，基本上每天夜里到了11点到12点的时候都会醒来哭闹，很少能一觉睡到早上的。搞得自己心烦意乱，脑袋都要炸开了，可是就是没有办法阻止她哭闹，弄得我白天也没充足的精力照顾宝宝，真是心烦。

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婴儿也经常会在浅层睡眠时间带里醒来哦。

3岁的宝宝，也许会因为梦到白天的经历而醒来。只要轻轻拍两下，宝宝就又睡着了的话就没什么可担心的。就像我们周围的每一个人，有的人睡眠时间很多，有的人睡的很少一样，宝宝的睡眠时间也有个体差异。如果因为夜里睡的不好而导致白天没有精神或者身体不舒服的话，就需要妈妈们晚上好好留意了。但是如果宝宝白天没什么异样的话就不用在意了。

此外，还要注意保证宝宝的生活节奏有规律。妈妈们不应该为了让宝宝迎合大人的生活规律而打乱了宝宝自己的作息时间。

宝宝太小的时候夜里会经常哭闹，但是一般不会持续到6岁。当宝宝上了幼儿园，白天的活动多了，加上紧张、疲劳，晚上自然就会睡得很香。不过在这之前，很多妈妈都因为睡眠不足而倍感困扰。其实，妈妈们可以采取晚上跟宝宝同时入睡，白天一起午睡来度过这段时期。（福岛由香里医生）