对养生而言，运动的意义在于促进气血的循环，气血循环通畅，就不会有淤滞，那些痘痘、色斑也就没有生长的土壤。运动的时候，阳气遍布全身，肤色、气质也会由内而外地好起来。 可惜的是，随着西方体育精神的传入，我们一提到运动，首先想到的就是那些竞技项目，似乎不抽出整块的时间打打球、跑跑步就不算运动了。这刚好是孙思邈说的“大疲及强所不能堪”，这种运动由于强度过大，体内有氧代谢不能提供足够的能量，是以无氧代谢为主，无氧代谢的时候，糖类、脂肪转换不充分，会产生比有氧代谢多得多的废物，这些废物长期堆积在身体里面，将加速身体老化，甚至导致许多疾病。

很多人不明白这个道理，有时候她们说，我运动量也不小啊，每周都活动四五个小时以上，可是身体还是不太好，你说我该怎么办？

每次碰到这些人的时候，我得详细地给她们解释什么是养生的运动，养生运动和竞技运动是有区别的。

其实能带给我们健康的运动很简单，每天十几分钟就足够了。在这本书里，我将给大家介绍“老子按摩法”，不管是想治疗颈椎、腰椎这些常见病，还是想丰胸、减肥、塑造身体玲珑曲线的姐妹，只要每天做 1～2个动作，坚持一两个月，肯定会见效。

这本书的后面，除了会谈到那些食疗、心理调节，我还会详细介绍关于道家养生的方法，希望每一个有缘读到这本书的“千金”，都能越来越漂亮，家庭更和睦。