最近来医院咨询不孕问题的女性中，肥胖女性比纤瘦女性要多得多。仔细了解她们的生活习惯后，就不难理解她们为什么会肥胖了。这些胖人的大多数极其讨厌动弹，可以说除了呼吸，完全不做其他运动，所以很容易发胖。

我建议她们通过运动减肥，如果职场环境或者在家带孩子等原因，抽不出来时间，可以在平时生活中寻找运动的机会。

最简单的运动就是走路。外出时，坐公交提前一站下车，走一段路，或者不坐电梯走楼梯。走的时候加大运动幅度，做家务也能消耗能量，尽量加大动作幅度。

坚持每周至少三次出汗的运动。有规律的运动不仅对调节体重有利，还能有效降低心血管疾病、乳腺癌、大肠癌、糖尿病、高血压等的发病率。另有研究表明，有规律地长期坚持30分钟的快走，还能有效降低因压力产生的皮质醇或肾上腺素。

运动有利于怀孕的理由

通过有规律的运动可提高受孕几率，还能使情绪稳定，有积极效果。

对于男性，有助于改善勃起障碍，提高精子的质量和数量。通过运动可以改善不利怀孕的各种因素。

对于肥胖的女性，通过运动减肥，可以使激素重新回到平衡的状态，使月经规律。对于不孕的女性能提高自然怀孕几率，对于体外受精，也能提高成功几率。澳大利亚克拉克教授的研究表明，对于肥胖的月经不规律的女性，通过运动和饮食调理，减轻体重，结果有90%的研究对象月经恢复规律，自然受孕的概率增加，流产减少。

有利于怀孕的运动和不利于怀孕的运动

无论男性还是女性，剧烈的运动都是不好的。运动量过大，能量消耗过多，反而影响生育能力。

对于女性，剧烈运动会引起排卵障碍。很多女运动员由于运动量过大，体内脂肪含量过低，月经和排卵都不正常。因此适量有氧运动，补充钙和叶酸是正确做法。之前有习惯性流产的女性一定要避免剧烈运动。

男性也要避免剧烈运动。长时间在跑步机上运动或者骑自行车，会使身体温度升高，影响精子生长环境。特别是骑自行车会妨碍局部血液流动，影响勃起。另外，运动中需及时补充水分，降低体温。

游泳  游泳是一种有利于孕妇健康的运动，特别是对于体重超标的孕妇可以减少关节的负担。游泳是有氧运动，对心肺功能起到锻炼作用，还能提高全身的肌肉力量。