我们家每个孩子在一岁前，都是单独睡在自己房间的婴儿床，因为干扰比较少，睡眠质量都比较好。如果不得已，大人必须和宝宝睡同一个房间，可以利用家具或窗帘来区隔宝宝和大人的空间，至少要做到宝宝上床睡觉后，房间保持安静，灯光照不到宝宝。像我们过年回娘家时，如果必须和宝宝睡一个房间，会在充当婴儿床的游戏床旁边围一条床单，来区隔空间和光线。

经过上述的训练，我们家每个孩子不管白天还是晚上都能自己入睡，不需要人哄，也不需要父母在旁边陪睡。我们家四个孩子在一岁以前都是白天小睡两次，一次至少睡两个小时，晚上则连续睡十二个小时，也没有出现白天睡，晚上就睡不好的情形。

我们家老四刚带回家时，入睡前常会很吵，不断发出叫声，有时会小哭一阵，身体一直前后摆动。刚开始我们不了解他是怎么回事，会进去检查是不是大便或溢奶，他有时溢奶把床单弄湿，趴在上面不太舒服。我们曾经试过进去安抚他，但做了几次之后发现无济于事，他看见我们进来会很高兴，但我们走了后，有时他确实会安静下来，可是大多数时候还是继续发出声音。

后来我们决定不理他，除非怀疑他大便，否则我们尽量不进去看他，结果他自己玩累了就会睡觉，不需要人另外安抚。

不过我们也注意到一个现象，我们家老四的情感需求似乎较大，如果在他上床睡觉前，给他充分的注意和关爱，并且在放他上床后，轻抚他的背部几下，轻声向他道晚安，他通常会立刻安静下来，较快入睡。

宝宝提前醒来哭，也不提早喂奶

在建立固定作息期间，如果喂奶时间还没到，宝宝就已经醒来开始哭，我们通常会让他哭，除非是大便或吐奶在床单上不舒服，这时我们才会处理他的需要。有时我们会抱宝宝起来洗澡拖时间，原则上我们不会提早喂奶，会尽量拖到接近喂奶的时间再喂。

我们也不会提早把宝宝抱起来玩，因为这样一来，宝宝喝完奶后恐怕会很累，必须立刻上床小睡，就破坏了“吃、玩、睡”的循环。

根据我们的经验，等宝宝适应固定的作息之后，如果提早醒来，通常会自己安静地在婴儿床上玩，不会哭闹，所以这个阶段的哭只是暂时的，以后不会每次提早醒来就一直哭，除非父母的做法不一致，有时仍会进去哄宝宝，宝宝可能就会一再尝试用哭来寻求父母的注意。我们做父母的需要有智慧，需要懂得分辨什么时候该抱，什么时候该放手。

家长的态度是训练成败的关键

我们带老大回家后，就开始学习为宝宝建立固定的作息，我们发现刚开始一两周内特别需要智慧和耐心。在第一个星期时，她有几次在晚上最后一餐（十一点）前一个小时开始哭，检查之后并不是大便或身体不舒服，当时我们对婴儿的哭不甚了解，内心颇为挣扎，听到她的哭声十分不忍，不知道该不该提早抱她起来或提早喂奶。刚开始我们试过抱她起来，但她第二天仍如法炮制，我们觉得这样下去不是办法，只好任凭她哭一阵子，结果只试一两次，就改掉她这个习惯，后来她提早醒来时，会很满足地自己玩，而不是哭闹着要人抱。