涌泉的基本常识

定位取穴

在足底部，卷足时足前部凹陷处，约在足底二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点处。

功能主治

主治头痛、眩晕、昏厥、三叉神经痛、失同时腕关节做旋转按揉，两侧交替进行，每穴每眠、神经衰弱、精神分裂症、中暑、手足心热、小便不利、便秘、小儿惊风、小儿流涎等症。

操作方法

按摩：用双手拇指指腹按揉涌泉穴，注意按压时用力要稍重，每次3分钟，每日2次。

刮痧：用刮痧板的棱角点按足底的涌泉穴，同时腕关节做旋转按揉，两侧交替进行，每穴每次刮拭6～8次，以局部皮肤出现红润为度。

艾灸：每晚睡前用温热水泡脚10分钟，擦干后将艾条点燃后对准涌泉穴，以感觉温热舒适不烫为度，每穴各灸15～20分钟。每日灸1次。

注意事项

刮痧时，刮痧板与皮肤呈45°，单方向刮动，力度适中，速度宜慢。点压、按揉和旋转同时协调操作效果更佳。

延年益寿的涌泉穴

涌泉是足少阴肾经的起始穴位，《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。 ”它是一个非常重要的且具有保健功效的穴位。经常刺激此穴，具有强壮筋骨、益精填髓、补肾壮阳之功效。

俗话说：若要老人安，涌泉常温暖。如果老人每日坚持推搓涌泉穴，可使精力旺盛，体质增强，防病能力显著提高。

涌泉穴位于足心，是肾经的源头，而肾是人的先天之本，刺激涌泉穴也就是激活生命的活水源头，自古就有“临睡搓脚心百次即可延年益寿”的说法。