在很多人看来，下蹲是一个很难的动作，因为当你两腿弯曲和身体高度下降的时候，整个人会像挤在一起一样，衣服也很难保持平整了。下蹲本就是在特殊情况下才会出现的姿势，但也是体现一个人气质的重要环节，通过这种暂时性的体态，别人会看出你是否很讲究。

日常工作和生活中，让我们下蹲的原因，通常是因为东西掉在地上，需要捡起来，所以很多人会在情急之下，第一时间弯下腰，双腿笔直地去捡东西，或是双腿在同一高度的地方弯曲，不小心就会露出里面的衣服，显得很不雅观。

只有当你了解了正确的蹲姿后，才会逐渐形成这方面的意识，再次遇到需要下蹲的情况后，就会采用正确的蹲姿，长期坚持下去，会对你提升气质有很大帮助。

实际上，下蹲的姿势有好几种，但是你无论采取哪种姿势，都要保持上身平直，双腿弯曲的时候一定要靠近，同时臀部朝下，从而令重心下移。

女性朋友尤其要注意，“卫生间蹲姿”是极其不雅观的，所以必须避免双腿敞开下蹲的姿势，这个不经意的动作，可能会将你长期保持的良好形象一扫而光。

当你在公共场合需要下蹲的时候，尽量避免背后或是正面示人，可以用手上的物件稍稍遮挡一下，从而避开别人的视线。

当物件躺在你脚边的时候，不要低头和弓背，这个姿势也非常不雅观，可以将膝盖并拢，再在双腿合力的支撑下，慢慢将腰部低下，拿取物件。

其实，想使下蹲的姿势不尴尬，是可以通过形体训练实现的，当你养成了良好的习惯后，就可以保持较好的蹲姿了，先来看一段案例。

有一次，我去朋友的公司参观，路过办公大厅的时候，正巧看到两名抱着大堆文件的女职员“碰”在一起，手上的文件散落了一地，两个人都马上蹲下身子去捡文件。

靠近我这边的女职员，以非常标准的姿势蹲下来：一条腿高，另一条腿低，并且保持大腿内侧并拢，这种姿势既不会“走光”，又显得非常优雅。

另一边的女职员，我甚至为她庆幸，还好今天穿的是裤装，因为她下蹲的姿势完全没有经过“设计”，甚至双腿间存在距离……

很显然，另外一个女职员的下蹲姿势非常不美观，如果她那天穿了裙子，就有可能出现“走光”的情况。