白天睡觉要点

①宝宝满三个月前，想睡就让他睡，这样做没问题。从四个月左右开始，就要定好白天睡觉的时间，培养宝宝睡觉的习惯。

②白天不是让宝宝想睡就睡，而是基本按照图2的时间，睡够了钟点，就叫醒宝宝。叫醒宝宝时，与第一步中的方法要点相同，要注意不要突然把宝宝抱起来。

③傍晚五点后要准备做晚饭了，这个时间段妈妈比较忙，但宝宝起太晚就会影响到夜间睡眠，所以还是尽量不要让宝宝睡过这个点。

第三步 睡前三十分钟创造和宝宝的亲热时间

可以先以晚八点前让宝宝睡下为目标（如果已经让宝宝睡得更早，继续保持就行）。

为了让宝宝在晚八点前睡下，在七点半前要完成吃晚饭、洗澡、刷牙、换睡衣等事。

睡前的三十分钟，就是妈妈和宝宝的亲热时间。把卧室的灯光调暗，和宝宝多进行肌肤抚触，静静地度过。

通过间接照明或是小灯泡的暗黄色光线，可以营造出昏暗的天黑气氛。我们都知道，橘黄色的灯光，有稳定情绪的效果。

还在吃奶的宝宝可以在这个时间里给他喂奶，已经断奶的宝宝可以让他玩点较安静的游戏，看看绘本或是画画。已经会说话的宝宝，可以和妈妈一起聊天，回顾一下过去的一天。

宝宝妈妈亲热时间的要点

①妈妈讲话的声音要比平常低一个调，缓慢轻柔地说话。

②严禁使用电视、电脑、手机！房间开橘黄色灯，保持昏暗光线。

③把家务活、工作统统忘掉，全心和宝宝相处。

④大一点的宝宝也一样要有意识地多进行肌肤抚触。