一份水果是多少

一份水果等于两个小型水果（奇异果），或1 个中型水果（苹果、橙），或半个大型水果（西柚、火龙果），或半杯粒状水果（提子、切粒西瓜），或1/4杯不含糖和盐的果干。

荔枝每日不宜超过5个

大量进食荔枝的结果：腹胀，影响食欲，血糖波动。糖尿病或糖耐量异常者慎吃或不吃。有的还会引发反酸（特别是睡前进食）。因此，每日5个以内吧。

购买果蔬3个不

一不买形状和颜色异常的水果；二不买“多虫水果”；三不买施肥量大的水果。

柚子的好处

说到柚子，它的热量相对低，糖分相对低。作为一种水果类的食物，对于糖尿病患者或者是肥胖者，它是一个非常好的选择。柚子低糖、低热量，可以满足口感，又可以开胃。对于满足吃水果的欲望和控制血糖两者可以兼顾。所以说对于糖尿病患者，在两餐之间选择水果的时候，吃两瓣柚子，对于血糖的波动来说，是比较平稳的。但应注意，它仅仅不会让血糖升高过快过猛，并不能让高血糖从原来高的水平降到低的水平。糖尿病患者应当明白，只有药物能降糖，食物只能起到调节作用，具有降糖效果的苦苣也是如此，所以一定要好好地遵照医嘱来进行药物治疗。