减肥切勿操之过急

过快的减体重可能出现危险，影响健康。每月1～2千克已经是极好的成绩了。告诉您一句减肥口号：积少成多，贵在坚持。

不要边吃东西边做事

一边做事一边吃东西，无法集中注意力，容易在不知不觉中超量进食，同时没有专心品尝菜肴美味，可能在饭后还想再吃，而破坏了节食计划。

远离引诱

应尽量避免与吃得很快的人或食量很大的人共餐，您将很容易被引诱多吃一些，还要注意远离孩子们的甜点，防止自己控制不住而拿来吃下。

不要养成随手取食的习惯

身边不要放置容易吃到的食物，尤其是零食。因为一些零食不但没有太多营养，而且很容易导致能量过剩。

小贴士：细说肥胖的危害

我们都说肥胖对于身体的健康有危害，但是肥胖的危害究竟是什么呢？

肥胖会造成一些内脏血管的代谢或者健康的问题，这样的问题可能会造成脂质或者脂肪的增加，然后可能对血管的健康产生一些影响。所以我们说有的时候看这个人长胖或者壮了什么的，但是内脏和血管可能并不健康。

肥胖的危害非常大，到现在为止，任何一个基础病的危害都没有超过肥胖。

也许有人说了，恶性肿瘤很可怕，这危害远远超过肥胖。但是不要忘了，恶性肿瘤中相当多的人与肥胖有关系。同样两个人，一个人胖另一个人瘦的话，胖的人患有恶性肿瘤的概率要比瘦人大好几倍，在合理的范围内，体重越轻的人，患癌症的机会越少。