伸个懒腰做自己，何必庸人自扰

欧洲脑神经学家 W.A.Hammond博士在 1915年出版的作品中感叹“50多年前人类的退化”。以 1915年为参照，书中说的 50年前，即 1860年左右。距离现在 150多年，那时睡眠问题就已经是必须解决的问题了。

该书有篇文章论证道：“无法避免的失眠问题是来自文明的惩罚吗？”作者认为，失眠的原因与其说是肉体上的，不如说是来自“心灵”的。

对于这种说法，我深以为然。现在的日本两个最大的问题——老龄化以及抑郁——基本上都跟睡眠有关。不仅如此，失眠症开始出现在各年龄段里，并且随着年龄增加而更加普遍。在日本，说“经常睡不着”的小学生都占到了 16.8%。调查报告表明，现在日本四到六年级的小学生中的一成人有抑郁症倾向。

虽说从古至今就有失眠的问题存在，但是，相关的医学部门最近才开始成立。在此之前，人们并不把“睡不着”当成一种病，至少不是一种有必要接受治疗的病。

《Insomniac》（《失眠》）一书的作者Gayle Greene，他的父亲就是个医生，可父亲却无法理解他所说的“睡不着 ”。他父亲 20世纪 30年代在耶鲁开设的课程中，睡眠从来都没有出现过。当时的医生给出的忠告是请多多运动。但是， Gayle Greene在接到忠告前，已经在坚持每周 3次游泳和隔天跑步了。破坏睡眠的是烦恼。

“不管是什么样的烦恼，只要存在，就会导致失眠。 ”思考烦恼和失眠的关系，思考怎么做才能解除烦恼，才是解决失眠问题最应该做的事情。我不是要全盘否定肉体上的原因，只是把心理的问题放在一边，单纯地靠实施助眠书中写的各种助眠方法就可以酣睡这种说法，我不认同。睡前冥想法、让肌肉放松确实有助于睡眠。“但是，剥夺了正常睡眠的不是肌肉的紧张，而是患者的想法。 ”

举个有点极端的例子，美国印第安人的生活，日出而作，日落而息，可以说是直接跟大自然紧密接触的生存方式。从草原上慢慢散开的朝霞开始，直到夜幕降临都在野外生活。美国的印第安人不仅仅在野外活动，更是在雪地里睡觉。我们光是想象这种情景都觉得要感冒了。就是这样的野外生活，新鲜的空气，成就了他们的健康。正是因为他们没有心理方面的疾病，所以不需要刻意的助眠方式就能很快地呼呼大睡。“几乎所有的失眠者真正的冲突都在于不好的心灵习惯。 ”