乔哈瑞窗口由四个象限组成:
第一象限:公开区(Open Area),即自己知道,别人也知道的资讯。例如:你的名字、电话号码,或者你是少数民族等事实。
第二象限:盲目区(Blind Spot),即自己不知道,别人却知道的盲点。例如:你的处世方式,别人对你的感受。
第三象限:隐秘区(Hidden Area),即自己知道,别人不知道的秘密。例如:你的秘密、希望、心愿以及你的好恶。
第四象限:未知区(Unknown Area),即自己和别人都不知道的资讯。未知区是尚待挖掘的黑洞,它对其他区域有潜在影响。
根据乔哈瑞窗口的理论,我们自己对自己的认知是有局限的,我们还有很多盲区和未知区,所以自我认知其实就是减小盲区和未知区的一个过程。
自我认知是指个人对自己的了解和认识、对自己的情绪和感受的认识与调节,以及自我评价、自我规划的能力等。它包括:
·认识自己的优缺点;
·调整自己的情绪、意向、动机、脾气和欲望;
·对自己的行为进行自律和反省。