Men’s Posture

体态无时无刻不存在于你的举手投足之间，挺拔的体态是人有教养、充满自信的完美表达，美好的体态会使你看起来年轻许多。善于用形体语言与别人交流，你定会受益匪浅。假如你很消沉或情绪低落，你就会萎靡不振；假如你很疲惫，你就会无精打采；假如你感到无保障、不稳定，那么你的体态也不会舒展。你的体态还能决定你身上服装的效果。即使是最昂贵、最合体的服装，也无法掩饰一个萎靡不振的躯体所给人的不良观感。这些对女人来说是重要的，对男人来说也是如此！

１　站姿Stand

有很多人不知道怎么站——分叉着腿，弯曲着背，双手放在肚皮上，一下子就显出了老态。正确的站姿是双腿稍微分开，挺胸，抬头，收紧腹部，双手自然放在体侧，给人挺拔自

信的感觉。

２　坐姿Sit

我们经常可以看到一些不正确的坐法：两腿叉开，腿在地上抖，脚跷得太高。男士的膝部可以分开些，但不宜超过肩宽。不能两腿叉开，半躺在椅子里。总之，人坐在椅子上可以

不时变换姿态。但不管如何变，都要端坐，腰挺直，头、上体与四肢协调配合。

３　行姿 Walk

不正确的走姿使你看起来无精打采，没有自信心，也没有风度。男士不需要很讲究步伐轻重，双手自然摆动，抬头挺胸，有自信心的走路姿态才是赏心悦目的。

我们来做几个挺拔体态的练习——

古人把挺拔的体态概括为“站如松、坐如钟、行如风”是很恰当的，就用这个标准来练习吧。

站如松

靠墙壁站直，让脚后跟顶住墙，把手放在腰和墙之间，看看是否能放进去，看看空间是否太大?你的手应该刚好能放进去，没有多余的空间就对了。如果有很大空间，你可以继续把手放在背后，弯下腿，慢慢蹲下去。蹲到一半时，你会发现你和墙之间的空间消失了！这样能让你体会到正确体态的感觉。

坐如钟

首先进入基本站立姿势，后腿能碰到椅子的边沿。然后把手放在大腿上，以保持平衡。

弯曲双膝，后背要挺直，坐到椅子前的2／3，不要把自己“陷”在里面。这样你的脚可以自如地放在地面。想变换坐姿时，注意两个膝盖只能稍微分开，不能超过肩宽。

行如风

我们不是在赛跑，而是练习走路时轻捷又稳健的步伐。可以把一本书放在头顶上，放稳

之后松手。接着双手放在体侧，慢慢地从基本站立姿势起步走。你可能会感到这种方法有点不自然，但这确实是训练人们从一点走到另一点的最有效的方法。这样练走路，关键是走路时要摆动大腿关节部位，而不是膝关节，步伐才能达到“行如风”。

学会了正确的体态后，一定要好好地练习。我相信，优雅大方的动作很快就会自然成为

你的一部分，你根本不用特别想到它了。假如你要上电视，或者到一个重要的新朋友家里去

做客，你会发现你根本不用在意自己怎样坐、怎样站、怎样做某些动作，因为你已经完全自

如了，你可以把注意力完全集中到更重要的事情上去——譬如用心结交新的朋友，或是学习

你周围世界新的更有意思的东西。

四、上电视

To Appear on TV

今天，电视越来越普及，很多人都有可能上电视。所以不论男女，每个人应该把自己最好的形象展现出来，这就需要知道自己应该怎样化电视妆和穿什么衣服。

１　化妆Makeup

男性在平常当然不用化妆，但上电视前用点粉底霜能使皮肤看起来好一点。不大面积用粉底的话，也一定要用粉饼去去油光。眼睛鼓的男士可以用些浅咖啡色阴影粉。男妆不需要

画眉毛，除非眉毛特别淡，特别稀。有双下巴的男士，需要用浅咖啡色抹在双下巴上，产生

收敛的效果来盖住它。

现在说到“化妆”，就是指彩妆——用线条、色彩和其他辅助道具进行美化，用以区别使用日常护肤品的“保养”。通俗地说，“保养”是不会一下子看出变化的，而“化妆”是立竿见影的。

２　服装Clothing

最好穿深蓝色或深灰色的西装，配淡蓝色或淡灰色的衬衫。不要穿纯白衬衫上电视，那样反差会太大！也不能穿其他条纹的衬衫，因为它们在电视上会产生动荡眩晕的效果。可以穿米色、蓝色或其他的颜色。最好穿西装戴领带，西装上身要扣好纽扣。中度的咖啡色和类似咸菜的鸭绿色都会使我们的黄皮肤没有光彩。

作为商务男士，穿的皮鞋与袜子最好同色，黑色最好。如果要表现不凡的品位，也可以尝试有条纹的袜子。但袜子的长度尽量达到膝盖以下，否则你坐下来的时候会让别人看到你的一截腿——没有裤子也没有袜子，这在电视上很不雅观。

戴眼镜的人上电视都有镜片反光、分散人注意力的问题。如果你常常出现在电视上，应设法用隐形眼镜，或看看能否买到不反光的眼镜。