我在第1章引用的一项研究表明，较高的正向力能够降低与压力相关的荷尔蒙水平、增强免疫系统功能、消除压力引发的各种炎症、降低血压、提高睡眠质量以及减少糖尿病和中风的患病概率。此项研究还表明，PQ高的人的寿命比一般人长10年左右。

显而易见，健康、有节制的饮食能改善健康状况。专家们一致认为，对于绝大多数人而言，暴饮暴食与饥饿感无关。暴饮暴食源于心理需求而不是生理需求。我们感到无聊、焦虑或者痛苦的时候就会找东西吃，因为吃东西能够暂时缓解这些负面情绪，分散一些我们的注意力或带来些许的愉悦感。

正向力大脑能从两个方面应对这一问题。第一，一旦正向力大脑被激活，你就不会感到无聊、焦虑或痛苦，也将无暇进食。第二，专心致志吃一口所获得的愉悦感远远超过在生存型大脑模式下吃10口所获得的愉悦感，也就是说你只需要很少一点儿食物就能获得相同的快乐能量。

当一个人想减肥时，我不会要求他们刻意节食或者吃某种特别的食物。我会深入问题的核心，要求他们全身心地投入到一件事上，即专心致志地用餐。这种专注能让他们在每次吃饭时至少得到10次正向思维训练。

一旦人们开始以这种方式用餐，他们和食物的关系就发生了变化。他们反馈说，用餐速度慢多了，从中也得到了更多的快乐。而且，在这一过程中，他们一直在见证和削弱起初引发暴饮暴食问题的负向力。