跑步是一项技能

如果你把一件事当作一个技能，首先要相信做这件事有正确和错误的方法，有它的标准和偏差。正确的方法，也就是标准，可以被教授和培养。跑步姿势一直被认为是固有的和因人而异的，除了对专业运动员，几乎没有人详细地教授跑步姿势。你也许想知道为什么自然的跑步方法——也就是我们与生俱来的跑步方法，会变成一个必须通过学习才能掌握的技能。概括地说，有着垫高的鞋跟和运动控制功能的现代跑鞋，纵容了错误的跑步动作，造成了脚跟着地、肌肉萎缩以及有限的地面感知等一系列问题。我们已经习惯了错误的跑步动作，自然的跑步姿势对我们来讲已经不再自然，所以我们要从头学起如何跑步。

跑步是运动员的运动

现在你就是一名运动员，因此，下面就是你应该做到的：

l 按计划进行每课的学习；

l 集中精力完成每一个课程的要求；

l 遇到困难或不能立刻见到训练效果时，要有耐心，保持良好的心态。

本书的内容安排类似于一个学期的学习课程。它是一个以10 节训练课为中心的训练手册，每节课的学习时间为一个星期（或更长些）——以你完全理解新概念，拥有了实施新概念所需的身体力量为准。学习如何跑步是一个循序渐进的过程。理解新概念、熟悉新的运动方法，以新的运动模式取代旧的、低效的运动模式是需要时间的。

了解这个新跑步方法的最好方式，是将本书看作一本复杂的食谱：先从头到尾浏览一下，对全部内容有个大致了解，然后从头开始按次序学习。课程中的教学内容是累积和渐进的，因此不要太过追求完美以致影响学习进度。在整个的学习过程中，我们会不断复习已经学习过的一些关键技术，以确保你还能遵守前面课程中讲到的那些规则。

你也可以登录姿势跑法官网（www.posemethod.com），在那里，你会发现一些有关姿势跑法教学、跑步社团和姿势跑法认证教练的信息。最重要的是，你要知道，你现在正在使自己跑得更快、更远，也变得更加强壮。学习此书的最大收获是，你将在远离损伤的前提下，终生享受跑步的乐趣！