□ 早上起床后，感到身体沉重僵硬。

□ 无法进入熟睡状态，经常被惊醒。

□ 常常感到饥饿，饭后消化不良，频繁放屁。

□ 有便秘症状，或者排便不规律，排便困难。

□ 感觉血液循环不畅，全身浮肿或者酸痛。

解决方法

针对这种疲劳，比起做运动和调节饮食，纠正生活的规律性才是最紧急的解救方法。事实上，生活有规律是保证健康的根本，也是一种健康的捷径。我们也许会觉得定时睡觉、定时起床最容易做到不过了，但却常常因为种种原因，这件事做起来比运动显得更有挑战性。倘若你在为这个烦恼，可以按照下面罗列的要求，一个一个慢慢来执行。

保证基本的睡眠时间，睡前五小时不进食。

避免刺激性的食物，维持健康的饮食。

远离烟酒，尽量多做运动。

容易引发的疾病：癌症、代谢综合征（糖尿病，高血压，高血脂，肥胖等）。

推荐饮用的茶水：鹊茶、麻茶、五味子茶。