如果长期坐着工作，哪怕抽出几分钟时间，也要随意地活动身体

根据本书推荐的方法，每天用15分钟活动身体，就会让我们拥有健康的身体。

切忌跷二郎腿

跷二郎腿会减慢大腿内侧的血液循环，造成小腿肿胀。可以说跷二郎腿是造成下半身浮肿的重要原因之一。长期跷二郎腿，还会导致骨盆歪斜或者变形。对身体的健康是一种非常致命的威胁。

不要穿过高的高跟鞋

高跟鞋会扰乱身体的构造重心。一般而言，穿高跟鞋的时候，身体重心会向脚的前面部分移动，破坏了下半身的均匀承受重力的平衡。高跟鞋虽然可以让身材看着高挑，但不要忘记塑造美丽的腿型应该是出自对腿基本的保护。

远离过咸的食物

太咸的食物不利于废物排出和身体的新陈代谢。相对其他改变而言，调节饮食是最容易的。要知道一时的嘴馋会严重伤害我们的身体。

睡觉时，把大腿放在比心脏高的位置

睡觉时把大腿放在比心脏高的位置，可以帮助血液向心脏流动。但是不要通过固定的方式抬高大腿。

睡前给大腿做做按摩

如果血液循环不畅，身体冰冷，可以适当地给大腿做做按摩，能有效地促进血液循环，恢复正常的体温，有利于身体的新陈代谢。

习惯性地活动脚趾

如果身体的韧带不灵活，肌肉就容易僵硬。作为我们身体韧带的一部分，有必要多活动脚趾。所以应该养成不管在办公室还是在家，一有空就活动脚趾的习惯。

多喝水

建议多喝水，因为小便可以排除身体的一部分废物。同时促进下半身的体液循环，也可以起到预防下半身浮肿的作用。

在办公室工作时，尽量把脚抬高

长期站着或者坐着，都会对脚产生很大的压力。脚上压力过大，也会妨碍血液循环。所以在办公室的时候，可以尽量抬抬脚，或者使用一些可以把脚抬高的工具。

穿衣服尽量穿得宽松一些

女性都喜欢穿一些紧身能凸显完美身体曲线的衣服，但是过紧的衣服会挤压血管，造成血液循环不畅。比如紧身衣、牛仔裤