（请注意：对于精神衰弱或有躁动倾向者不建议念此篇）

祈祷文

（以下这些感觉和经验，我们都曾有过，请念出声来，放手让它去吧）

我愿意释放！我愿意释放！我愿意释放！

我释放我所有的恐惧　 我释放我所有的愤怒

我释放我所有的悲伤　 我释放我所有的压抑

我释放我所有的焦虑　 我释放我所有的委屈

我释放我所有的抗拒　 我释放我所有的怨恨

我释放我所有的猜测　 我释放我所有的妒忌

我释放我所有的恨意　 我释放我所有的不甘

我释放我所有的敌意　 我释放我所有的恶意

我释放我所有的孤单　 我释放我所有的失落

我释放我所有的担心　 我释放我所有的害怕

我释放我所有的哀伤　 我释放我所有的自责

我释放我所有的局限　 我释放我所有的内疚

我释放我所有的伤痕　 我释放我所有的脆弱

我释放我对权威的抗拒　我释放我对生存的恐惧

我释放我对未来的恐惧　我释放我对爱的恐惧

我释放我所有的罪恶感　我释放我所有的愧疚感

我释放我所有的羞耻感　我释放我所有的自卑感

我释放我所有的挫折感　我释放我所有的失落感

我释放我所有的空虚感　我释放我所有的落寞感

我释放我所有的无力感　我释放我所有的匮乏感

我释放我所有的卑劣感　我释放我所有的罪咎感

我释放我所有的恐惧感　我释放我所有的无助感

我释放我所有的压迫感　我释放我所有的窒息感

我释放我所有的不安定感 我释放我所有的沉重感

我释放我所有的不确定感　我释放我所有的不安全感

我释放我所有的孤独感　我释放我所有的无价值感

我释放我所有不被爱的痛苦

我释放我所有不被接受的痛苦

我释放我所有不被了解的痛苦

我释放我所有不被原谅的痛苦

我释放我所有被否定的痛苦

我释放我所有被批判的痛苦

我释放我所有被排斥的痛苦

我释放我所有被排挤的痛苦

我释放我所有被瞧不起的痛苦

我释放我所有被拒绝的痛苦

我释放我所有被敌视的痛苦

我释放我所有被孤立的痛苦

我释放我所有被比较的痛苦

我释放我所有被忽略的痛苦

我释放我所有被怀疑的痛苦

我释放我所有被遗弃的痛苦

我释放我所有被欺负的痛苦

我释放我所有被压迫的痛苦

我释放我所有不能表达的痛苦

我释放我所有不能做自己的痛苦

我释放我所有被羞辱的痛苦

我释放我所有不被公平对待的痛苦

我释放我所有被欺骗的痛苦

我释放我所有被背叛的痛苦

我释放我所有被诬蔑的痛苦

我释放我所有被贴标签的痛苦

我释放我所有被误会的痛苦

我释放我所有被冤枉的痛苦

我释放我所有的被害者意识

我释放我所有的不公平意识

我释放我所有的受害意识

我释放我所有的不平等意识

我释放我所有的不配得意识

我释放我所有的匮乏意识