每个人都一样，会时不时感觉失落。当你感觉失落时，你的内心自然想振作起来，这时，也许你会用一种现在普遍的解决方式去改善心情，那就是购物——无论是网上购物或是实体店购物。人们的脑中充斥着所有电视广告或者杂志广告，在那些广告中，人们总是因为获得了某个产品，使自我感觉好了很多。人们的脑中还经常存留着过去的经验——你记得曾因为拥有某物而振作起来，于是你想再次感受那种经历，在被失落感包围的现在，你希望重温那时的快乐时光从而振作自己。

但是，真正外出购物时，人很难有清晰的思考，结果是你买回一堆东西，却发现自己根本不需要。身外之物原本就不会给你带来更多快乐。如果你感觉糟糕，真正需要的是在生活中反省自己。慢慢来，善待自己，放慢步伐，反省自己，这会帮助我们改变心态，并且这种内在的反思是免费的，你不用为此开具一个月的信用卡证明。我并非想说，当我们需要鞋子时不能买新鞋，或者一次次地用物质犒劳自己是不对的，我的意思是，快乐的关键在于你要更深地了解，在当下，什么是对你真正重要的东西。

再具体回想一个你强迫性地想获得某物时的时间过程。想到那件物品时，你会有一种强烈的兴奋感；没得到它时，你几乎痛不欲生；一旦得到了，你马上感到突然的满足和愉悦。但你要知道，你不是因为得到它而愉悦，而是因摆脱了欲望的痛苦而愉悦，当可怕的痛苦终结，怎么会没有强烈的愉悦呢？愉悦其实来自摆脱痛苦后的感激，而不是那东西本身。

但，看看你想得到某样东西的经历吧，事实上，你感觉过程并不舒服。直到拥有了它，你才感觉好受些。但想想这种好受来自哪里？需求减退了，心情平静了。得到并未带给你愉悦，你的愉悦来自内心的平静。广告和误导的记忆创造了你对于想要和需要的错误定义，一种无比强大的心理操控导致了欲望的产生。你已经被长期催眠至一种痛苦的境地，总认为自己需要、欠缺，而解药就在眼前——一件正出售的物品，因为广告和记忆告诉你：“它会减轻你的痛苦。”

其实，如果没有购买那样物品，你并没有损失，仍然会开心。可是，广告和那些不开心的人——也许是你自己——会把“失去很可怕”的想法灌输到你的意识中，突然间，你就会严重地患得患失。这就是摆脱物质的难点所在：你买了一件物品，想让它缓解自己的痛苦，而一旦拥有，你又会感到如果丢掉它，就会增加你的痛苦。但是，这些恐惧只是你的幻想，而实际的行动会比虚无的想象更有益。