人的身体在学习新事物时总会有些笨拙和不适，你见过没练过蹬轮就能在第一次跳上自行车时把车骑走的人吗？有谁不是第一次踏上滑雪板就马上摔了下来？学习就是磨炼、犯错、尝试、失败、获得和失去的过程。所有的事物在以一种新的方式运行之前都是需要一段时间的，在这段时间里最重要的就是，倾听来自自己身体的声音，这样你才能知道自己做得是否正确，而身体告诉你什么地方做错了的最好方式就是给你的大脑传递一个不舒服或疼痛的信号。

在我们的文化中，如果有什么健康理念需要改进的话，那就是我们对待不适与疼痛的态度。在发生疼痛时，我们不是去找到疼痛的根源，而是用一些止疼药或其他疗法来消除症状，从而否认它的存在。身体的不适对跑者而言是件大事，而我不希望由此引起任何的恐惧。因此，我将不适分为有益的不适和无益的不适两部分——有益的不适指向进步，而无益的不适指向伤病或疼痛（见图9—1）。