压力可以是建设性或破坏性的；它可能加速我们前进的步伐，也可能置我们于死地；它可能为我们的生活添彩，也可能埋葬我们的生活。面临生死考验时，压力可以激发我们最大的潜能，它也可以使我们陷入恐慌、无所适从。

如何高效地控制你所遇到的无可避免的压力，是求生的关键所在幸存者不会成为压力的奴隶。

生存压力的源头

比如跳水、投掷、跳伞、射击等运动本身不是压力，但他们会产生“压力”，被称为“压力源”。换句话说，压力是果不是因。

一旦身体意识到压力源的存在，它就开始准备保护自己“战或逃”。首先，大脑向整个身体发送消息，身体马上作出反应——快速释放储存的能量（糖和脂肪），呼吸加快并向血液提供更多的氧，肌肉开始紧张并随时准备战斗。凝血机制被激活，以减少伤口出血量。感觉更加敏锐（听觉变得更加敏感，视野更加开阔，嗅觉更加灵敏）使你对周围的境况更加警觉。心率和血压上升，为肌肉提供更多的血液。这种保护性的反应有助于应对潜在的危险，但这么高的警觉不可能无限期地被保持下去。

一个个压力源会接踵而至，不会随即消失，尤其是当它们同时发生时，众多压力源的累积效应可能形成一个大灾难。

当压力源继续增加，受尽折磨的身体会变得筋疲力尽，此时，身体将失去抵抗能力或不再积极抵抗，痛苦便随之出现。

应对压力最重要的两个方面是预判压力源和形成应对策略。因此，他或她在求生时必须清晰地判断出压力的类型。

受伤、疾病和死亡

受伤、疾病和死亡是求生中潜在的危险。当你独自在一个陌生的环境里，面临的死亡威胁可能会来自敌方行动、突发意外或者有毒食物。

此外，疾病和伤病会限制你获取食物和水、寻找庇护所和有效保护自己的能力，更会加重你的疼痛和不适。

这就要求你通过学习控制自己的脆弱性损伤，正确进行应对伤病和死亡的训练，这也是幸存者能鼓起勇气去执行任务与敢于面对生存风险的关键所在。