在与成千上万的拖拉者合作的过程中，我发现他们的拖拉有着一个共同的原因：拖拉可以带给人们暂时的释放压力的快感。在克莱尔的案例中，她拥有很多潜在的理由去寻求拖拉的庇护，她之所以拖拉，是因为拖拉的办法可以有效地减轻她面临评判时的恐惧。

弗里德里克·坎佛(FrederickKanfer)和珍妮·菲利浦斯(JeannePhillips)在《行为理疗的学习基础》一书中告诉我们，我们养成任何一种习惯的主要原因，是因为它马上能够带来一些益处，即使是像拖拉这种反效率的习惯。拖拉使我们远离某些我们觉得会让自己痛苦、具有威胁性的事物，从而缓解紧张的情绪。工作越是让你痛苦，你越是要通过逃避或从事更愉快的工作的方式去寻求放松。越是感到永无休止的工作剥夺了你闲暇中的快乐，你越是要逃避它。

从某种意义上讲，我们已经依赖于运用拖拉的办法来暂时减轻由某些工作任务而引发的焦虑。如果我们认为晚些时候再做的工作被证明是多余的，那么我们就有了正当的理由，拖拉因此就得到了双倍的好处。我们不仅使用拖拉的办法来对付恐惧，而且我们还发现拖拉也是保存能量的一个办法。我们渐渐地明白，在某些情形中拖拉是有道理的，我们甚至因为拖拉而获得了好处。

一些拖拉会使人们获得好处，并被人们当成一种解决问题的方式，有如下几种途径：

·某些时候，一件被推迟的乏味任务被别人完成了。

·买某件东西的时候，如果你延长很长时间后再做决定，最终会因为这件东西促销或者过季，从而给你带来好处。

·拖拉常常没有受到处罚；事实上几乎每个人在孩童生涯中，都有过因没有准备好考试而极度紧张的经历，而只有听到暴风雪或罢工事件让学校关闭的新闻时，这种紧张感才会得以消除———从而教会你在拖拉中期待类似的奇迹再次发生。

·当你花时间让自己冷静下来时，你就能够避免同父母、老师、老板和朋友发生激烈的争吵。

·如果等候进一步的消息或者是白白地放弃机会，艰难的决定会自行消解。

通常来讲，我们知道拖拉本身就是问题所在，而不是另外一些问题的征兆。这样的一份判决书不是将你的努力引导出终止压力、恐惧、拖拉的循环，而是通过责备你养成如此糟糕的习惯的方式使情况变得更糟。专家、老板和朋友告诉你“提高你的效率吧”，然后你尝试一种又一种计划、方法去鞭策自己行动起来，但收效甚微。因为这些方法攻击的是拖拉问题本身和作为“拖拉者”的你自己，而不是导致你拖拉的那些问题。

如果学会了以下三种运用拖拉的办法，我们可能就会依赖上拖拉所带来的益处：

·作为一种间接方式抵制来自当权者的压力。

·通过给一个让人失望、不够完美的业绩提供借口，将其作为一种减轻对失败的恐惧的方式。

·通过不使全力的办法，将其作为一种抵御对失败的恐惧的方式。

随着我们深入地思考拖拉的这几种主要的原因，请注意哪一些揭示了你自己拖拉模式背后的真正原因。