我自己，以及不断深入实践断舍离的人，都有一个共通点。

那就是，烦恼的时间逐渐减少了。

您觉得我在撒谎？不，这是真的。

当然，人只要活着，总会遇到各种各样的难题。但是，即便面对同样的问题，也可以有两种截然不同的态度。一是深陷烦恼的泥潭之中，以致烦恼变成怪兽，纠缠不休；一是轻松面对，继续迈入下一个台阶。

处于自在生活状态中的人似乎特别善于处理烦恼。从断舍离的角度来看，其中有什么奥妙呢？

断舍离是一种减法解决法，因此当面临一些问题时，比起想做的事，他们一定会先弄清楚哪些是不能做的事。加速之前，必须首先去除障碍。但我们往往有个坏习惯，就是总急切地紧盯着想做的事不放。

在此基础上，我来简单概括一下，获取自在力的过程。

当前的我们，正被不需要、不合适、不舒服的物品、事情以及烦恼堆积而成的茫茫大海所包围，处在溺水的状态，急需解除“不可以做的事”这一障碍，逃出生天。

丢弃物品的方法，大家可以参考我前面的书。在本章中，我将为大家讲解烦恼的断舍离，即心灵整理术的要点。

只有经历这个过程，我们才能脱离地面。在第三章，我将与各位探讨如何弄清自己“想做的事”，即确立自我轴心，获得俯瞰力，继而获取自在力。

在这个过程中，我们仍然在不停地攀登这个螺旋阶梯，每天坚持实践断舍离。

那么，烦恼究竟是怎么产生的呢？

我们总是基于自己的价值观对他人做各式各样的期待。然而，那毕竟是我们自己的价值观，因此反馈回来的结果往往并不符合预期。如果能避免将自己的价值观强加于人，烦恼自然相应减少，可做到这一点对我们而言却那么难，这就是人性。

不停地抱怨“都是那个人不好”“是社会出了问题”，非但消解不了烦恼，反而会令责备、怨怼的情绪不断累积，形成恶性循环。而这种期待和现实的差距，又让我们一直在不满和忍耐两种负面情绪之间徘徊，表现在有些人总是不停抱怨“……不为我做”“……不让我做”。

没错，也就是说烦恼的多少，等同于“期待与现实的差距”中“差距的大小”。时间越长，烦恼就越多，并且越来越沉重、灰暗。

首先，事实上，一味地空抱期望消极等待，问题可能永远得不到解决。其次，另一个事实是，期待与现实的落差会反过来伤害我们自身。这两点，请各位务必铭记于心。