谁让你感觉良好？谁让你感觉很糟？

在阅读本书的过程中，你会经常看到一些练习和自我评估，这是为了帮你更好地理解日常生活中排序、联结和被低估的自我所带来的影响。所以，请你找个笔记本，从现在开始记录自己的答案，以便随时回头对照。第一个练习是列出两份名单：第一份名单是那些在一起时会让你感觉良好的人，另一份则是那些会让你感觉糟糕的人（有的人可能会同时出现在这两份名单上）。在名字之间留出一定的空间，因为之后你会在下面做些其他笔记。

好，现在看一下，是不是所有让你感觉良好的人都与你有一定的联结？任何一种联结都算，比如一句温暖友善的“你好”，或是偶尔在电话上聊天，甚至是一段对你们彼此都至关重要的爱情。是不是几乎所有让你觉得不舒服的都是那些对你进行排序的人？任何事都行，从一种模糊的被评判的感觉，到能够意识到的所有外显的竞争关系（感觉就好像在一决高下谁才是更好的那个）。建立联结的人际关系会让我们对自己和他人都感觉良好。而牵涉到排序的人际关系则通常会让我们对自身的价值感产生更多的焦虑，更多的不快。排序会在多大程度上摧毁快乐感，你的这两份名单恰好证实了这一点。