再次，可以试着将不利转变为有利，把握这个机会将本打算用于肢体活动的能量，转而用来做精神方面的培养，譬如利用时间多练瑜伽语音冥想。

此外，如果因为受伤而无法像以前那样锻炼，就需要吃得少一点，保证摄入能量与消耗能量相当。如果有几天不能练习姿势，不妨借此机会做1～3天的断食，洁净一下身体。有研究显示，断食能让受伤部位愈合得更快。

那么，受伤之后多久才能练习？这取决于损伤的种类、严重程度以及医生的指导。有些损伤，如背部损伤，就完全不能运动。另有些损伤，只要不加重伤情，还是可以运动或者练习瑜伽姿势的。

练了几年瑜伽姿势的朱小姐有一天在过马路的时候跌倒，扭了脚踝，又肿又疼。医生告诉她需要把脚腕吊高几天，并静养一段时间。她向我们诉说了错失瑜伽姿势课的苦闷与失望。我们建议她做一些简单、不会动到脚腕、效果却蛮好的瑜伽姿势。几天之后她小心翼翼地做了几个我们推荐的姿势，都是上半身的练习，如颈部、肩膀、手臂、手腕和手指的伸展练习，还有眼部练习。她告诉我们：

以前我不会去练这些不起眼的姿势，但是现在我对它们得另眼相看了。我发现只需要花一点时间练习这些简单的姿势，就能轻松消除肩颈部的紧张，这真是一个意外的收获。

身体痊愈之后，她开始以温和的方式做几个伸展和强健脚踝的简单练习，细心体会脚踝对动作的反应，有不适立即停止动作。就这样，受伤部位逐渐地恢复了力量和灵活性。

受伤之后，关键是需要耐心，让损伤部位逐渐康复。在未痊愈之前，别加重损伤或让损伤部位受力。遵循医嘱，让受伤部位慢慢地恢复力量、灵活性。