食物过剩之外还有干扰和诱惑过剩：手机铃声、短信、电邮、网站，所有这些数码产品衍生物带来的诱惑都是问题。关于幸福的研究表明，和在树林或公园里散步半小时相比，在城区走路半小时对健康的益处小得多，这可能跟空气污染有些关系，但另一种假说指出，根本原因是注意力不能持续集中，我们的意识状态不断被噪音、红绿灯、广告牌所打断，城市里的各种刺激不断捕捉我们的神经。

我记得某个病患给我讲的一个故事。一天晚上，她在看电视娱乐节目，偶然望见院子对面的那间公寓里有亮光一闪一闪，像是夜总会里的强力频闪灯，其实是邻居家电视机上一阵阵炫目颜色在变幻。她心想：“这人脑子有问题！他要是有癫痫，马上得犯病……这种乱闪一气的电视节目简直疯了！”接着她继续看电视。突然，她想起了什么，瞧瞧邻居家的电视，再瞧瞧自己的，发现两人看的是同一个节目！她如此聚精会神地看节目，竟然没意识到电视上频频切换的镜头闪得令人眼花。

大量研究证明，人的幸福并不仅仅与其从事的活动有关，还与是否投入其中有关。

如果拿1960年的电视和今天的电视相比，我们会发现，主要变化并不是色彩，而是节奏的加快。过去一个镜头长度为几分钟，现在的镜头几乎很少超过三秒钟。这些碎片化的图像有助于观众倾听发言者的论点吗？显然不。它们不过是把辩论变成了一场秀。

而且，这种碎片化图像在不知不觉中冲击了人的大脑，阻碍人们动脑、倾听、思考和深入判断，使人仅仅对表象下结论。

一部分人（若不是所有人）因为重重诱惑而变得注意力不稳定。修习冥想的人都知道，刚开始冥想时，感觉不到宁静、虚空，而是内心混乱纷扰，思绪不定无法集中。诚然，脑子里总在想这想那是一种自然倾向，而我们目前的周遭环境不仅没有助益，而且使这一倾向越来越严重，导致我们不再有持续性的思考，仅仅是对外来的刺激做出反应而已。一切都成了被插播广告切断的表演。

大量研究表明，人的思维飘逸四散是种不可抗的自然倾向，但各种外来污染将这种倾向进一步加强。最近，有人做了一项研究，请数千人每天多次记录自己在做什么，感觉如何（感觉较好还是较差）以及他们的注意力是集中在眼下正在做的事情还是正在走神。被调查者为完成这项研究，在手机里下载了一个软件，在特定时间闹铃提醒回答问题。也就是说，要求这些人意识到自己是否全心投入到自己正在做的事情当中。研究证明，人的幸福并不仅仅与其从事的活动有关，还与是否投入其中有关，无论活动本身是什么。

相反，心神越是涣散，自我感觉就越差。比如，跟朋友们聚在一起却心不在焉，这种状态还不如全力以赴的工作状态让人感觉愉悦！当下的真实提醒我们，注意力稳定集中对幸福感来说非常重要。我们投入自己所从事的活动的方式和存在于世间的方式对于拥有幸福感多么重要，能产生多么重大和不可估量的影响啊！