1.清除数码的毒害

怎样才能更好地投入生活，活在当下？比如，摆脱对数码产品的依赖？

改掉早晨起床第一个动作就是打开电脑，查邮件、查微博更新的习惯，第一件事变成——坐好，呼吸，冥想。

下定决心，一天之中少接几次电话，少回几封邮件，集中精神做好手头的工作或是陪伴亲友。在想改变世界之前，甚至在想改变自己之前，最好以回到自己的内心为始，观察内心的动静，选择打理好内心的问题，然后开始回到生活的轨道，清楚认真地思考我们要做的选择。

改变从这里开始。独自做出更加努力投入生活的决定，也会让身边的人感觉到我们更多的陪伴和关注，这样做很快会带动其他人。

2.正念饮食

面对一道菜或一份食物时，我们有没有能力听从自己身体的需要，问自己这样的问题：“我真的想吃吗？我是不是真的需要吃下眼前的东西？我要勉强我的朋友或孩子吃完他们盘子里的食物吗？”

此外还有很多可以做的：每次尽量点最小份的食物。劝人不要过量饮食，阻止这种不健康的倾向。孤军奋斗很难，所以要联合大家一起来接力，劝阻浪费和暴饮暴食。

3.培养感恩之心和宽容

生命中的每一天都要牢记，我们的全部幸福都来自于周遭的一切：要感恩！所以，每天：为另一个人做件事（微笑、安慰、赠予、帮助、祈祷）；为地球做件事（欣赏、感谢、保护）；别忘了为我们自己做件事（让自己享受片刻、安静片刻、正念片刻）；热爱一切，生活很美好！多一些给予，分享的时候生活更美好！