不是每个人都需要开着房车到处去参与至善之举的，但是传播善良的确需要采取行动。随意的善举基金会就是这么做的。(www actsofkindness org)这个网站为孩子、大人、社会团体和学校提供了许多富有创意的建议。一位女士组织她的朋友到养老院，为住在那里的妇女染指甲；另一位女士为街头流浪者送上了生日礼物；一群年轻人开展了一项名为“顺路开花”的活动，他们趁着夜深人静的时候，悄悄地把花束放在停放在街头的汽车的挡风玻璃上的雨刷下面。

我有一个聪明的朋友，名叫林恩，有一天她提醒我说，虽然我们有责任向别人传播善良，但更不该忘了善待自己。“善行始于己，”

她说，“这不是自私，而是最基本的要求。为了取悦别人、关心别人，我们把自己搞得精疲力竭，如果自己的所作所为得不到别人的欣赏，就有可能会伤害我们的感情，如果不顾自己的健康，到头来，可能还会伤害我们的身体。我本人就是一个活生生的例子。”她一边“咯咯”地笑着一边建议我们来一个“善待自己”的短暂停歇：品尝一盒美味的巧克力咖啡豆。我当然愿意!

那望给秋原来是一位佛门弟子，现在他成为了一位著名的西藏音乐作曲家和表演家，唤醒善良是他的夜曲的主题。他认为善良是人们内心的珍宝，无论身在何方，它都会照亮人们的生活。像林恩一样，他也强调善待自己的重要性。“我的故乡出产一种美味的香草冰淇淋，”他指着科罗拉多州博尔德市的方向说，“我常常用它犒劳一下自己。这虽然是一件小事，但却可以时常提醒我一定要善待自己。”

传播善良证明我们的内心还有仁慈，这样，不管我们有哪些弱点和缺点， 不论别人怎样评说，我们都可以坚信，善良就在自己心中。正如布拉德和至善之旅的男孩们所说的那样：“让别人微笑的感觉真好。”

传播善举

·为食品银行募集物资。

·带着鲜花去上班并与同事分享。

·与一个需要朋友的学生交往，定期研究事情的进展情况。

·为陌生人买一个比萨。

·找出学校或工作单位的员工名册，然后以神秘朋友的身份托人送给他们一件小礼物或者食品。

·每天至少恭维别人一次。

·搭载不会开车的人。

·替邻居修剪草坪。

·对你今天遇见的每个人说些赞美之词。

·给学校或托儿所送去饮食。

·去动物保护协会领养一只无家可归的宠物，或在宠物收容所做志愿者。

·给良师益友或者以积极的方式影响你生活的人写一封感谢信。

·去附近养老院看望孤寡老人。

·给别人让出自己的停车位。

·告诉老板你认为他/她工作出色。

·让自己的员工知道你非常欣赏他们的工作。

·告诉公交车司机或者出租车司机你非常感谢他们载你一程。

·给警察或消防部门送去鲜花、饼干，或者甜甜圈面包。

·帮助卸货的人把购物车还给商店。

·给你以前的老师写信，让她知道她对你的一生有多么重要。

·匿名向一个朋友赠送礼物。

·免除一份债务。

(以上建议承蒙“随意的善举基金会”提供)

停下来思考

·今天如何善待自己？

·别人为你所做的善举对你的生活产生了怎样的影响？

·思考一个特别有意义的重要善举。

·你会对自己做出什么样的随意的善举？对朋友呢？

·考虑每周做三次匿名的善举。记下自己的感受。

·你注意自己有什么改变了吗？