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最适合柠檬排毒减肥法的运动

韩医师 边学圣院长

排毒是减肥时必须要经历的过程。比较适合柠檬排毒减肥法的运动有，让下半身的流线度变好的对角线弓箭步，和提升心肺功能、使身体发热的趴下拉腿运动。试着通过这两个运动搭配一天30分钟的散步或轻松的有氧运动，去除脂肪。

对角线弓箭步（左右各15次为1遍，4遍）

1.上半身挺直，双手插腰，双脚一前一后以对角线的方式站立。（两脚尖要朝向正前方。）

2.原地反复进行弯曲膝盖再伸直的动作。（Tip：这个动作可以强化下半身，有效增加大腿和臀部的弹力。同样的方法，另一边再做一次。）

趴下并将腿前后伸展（左右来回20次为1遍，4遍）

1.趴下呈现伏地挺身的预备动作，并注意不可让臀部翘起来。

2.在趴下的状态下，保持右腿向后伸直，左腿往前伸到胸部。再将另一边的右腿伸到胸部，左腿往后完全伸直。（Tip：注意不要使身体抖动，并尽可能使大腿贴住胸部。换腿的时候必须像跑步一样连续交换。）

柠檬排毒减肥法，请注意这一点！

韩医师 边学圣院长

柠檬排毒本来是为了治疗肠胃疾病，以“净化身体”为目标而研发的，但后来应用在减肥上，也得到许多的关注。利用柠檬特有的“排毒”作用来进行减肥，这算是一种独特的减肥方法。这是不考虑“应该怎么吃”而是考虑着“应该怎么出”的减肥方法。

排毒，就是将体内的有毒物质排出体外。对于目前由于速食的兴起和肉类为主的饮食习惯，摄取了各种人工添加剂的现代人，这个减肥法有很大的吸引力。柠檬在排毒作用以外，还有通过活化新陈代谢来分解脂肪的效果，并且还可以通过其特有的酸味，发挥调整食欲的特效，是一石三鸟的卓越减肥食物。