能在夏天清爽地露出苗条身材的必杀技

减肥时间：7～14天｜预计可减公斤数：5kg｜减肥者喜爱度：★★☆5.0｜专家推荐分数：★★4.0

西瓜减肥法，过来人的成功要点！（金万锡/男/30岁/上班族/首尔）

我是发胖易出汗又懒惰的30岁男子。不知不觉间，我也到了会羡慕周围情侣的年纪，因此我下定决心要交女朋友，并且开始非常认真地打扮自己。也真的非常努力地进行了一个月的皮肤管理和减肥。想要和女朋友一起来一趟夏天旅游的迫切感，是我努力减肥的动力。减肥期间，早餐跟平时一样，午餐是将鸡胸肉、蔬菜、地瓜装进饭盒带到公司吃，接着最重要的，就是晚餐时喝满满一马克杯的西瓜汁。每天都坚持做2小时的运动，近距离的地方一定会用走的。就这样过了一个月，大家都说我瘦了，体重则是减了5kg。西瓜！是让我顺利交到女朋友的恩人！

到了炎热的夏天，脑子里浮现出的代表性水果是哪一种呢？当然是西瓜啦！韩国女子团体2NE1的一位团员公开其利用西瓜减肥的方法后，西瓜减肥法便备受瞩目。西瓜是非洲的热带水果，曾出现在埃及某位画家的画作里，从那幅画的年代看来，西瓜大概从4000年前已经开始栽培。《东医保鉴》一书介绍说“西瓜性冷，是带有甜味并且口味很清淡的瓜类”，不过西瓜的水分含量高达90%，是高饱足感、低卡路里的水果之一。

利用西瓜进行减肥时，大致可以分为只吃西瓜的ONE FOOD减肥法和善加利用西瓜当辅助食物的减肥法。虽然已反复说过许多次，还是要提醒，减肥时千万不可以深陷在ONE FOOD减肥法的世界里。即使体重轻松地减少，却也会因为身体水分流失，使肌肉和骨质密度下降，减肥停止后不久，就会使体重回复原来状态。因此，必须善加运用西瓜的性质和优点，进行正确的减肥。西瓜减肥法是一日三餐的其中一餐，摄取大约6片西瓜，热量不超过150卡。西瓜同时拥有糖分和水分，若当成晚餐来吃的话，即使是到了深夜，也不会有任何空腹感。而且因为西瓜富含维生素C，可以减轻新陈代谢的负担。另一方面，因为西瓜的利尿作用，可以避免睡醒后，脸和身体出现水肿的状况。

西瓜减肥法的身体反应机制

西瓜性冷，所以在夏天时可以消暑解渴，补充身体流失的水分。我们的食物中，有许多抗癌效果相当好，西瓜是其中之一。西瓜中抗癌效果卓越的番茄红素的含量不亚于番茄。西瓜也具有利尿作用，对患有成人病和血管疾病的人有益。另外，西瓜的钾质含量很高，并且含有维生素C、维生素B、维生素E，对于消除疲劳相当有益。西瓜籽富含强化血管的维生素E，虽然直接食用会有些不方便，但若是打成果汁的话就会容易许多。西瓜皮和小黄瓜一样可以切片食用，但若真的不太合口味，用来当面膜也是不错的选择。同时兼具营养、美味的西瓜，会因为摄取方法的不同对身体带来好处和坏处，因此绝对不可以只吃西瓜来减肥。