“压力无法战胜”。

压力持续，生物体就会死亡，毫无疑问，这是真实情况。

这样的话，人不是太无能了吗？

不就和在压力实验中一动不动、安静忍耐的老鼠没什么区别了吗？

我们真的什么应对办法都没有吗？

先说结论吧。

我们有办法。

而且，办法不止一个。我们可以根据自己的情况选择有效对应压力的办法。

例如，压力研究的先驱释迦牟尼就教给了我们一个

方法。

释迦牟尼教给我们对抗“苦=压力”的方法，就是“坐禅”。

经过了6 年的苦行仍未开悟的释迦牟尼，通过坐禅开悟，从脑科学上来说，这并不偶然。实际情况是，通过坐禅，释迦牟尼激活了脑中“重要的部分”。

说到坐禅，大家可能会认为就是坐着冥想。当然，冥想是很有意义的一种活动。但是，坐禅最重要的是呼吸。意识到悠长的腹式呼吸并有规律地重复，这就是坐禅时的呼吸法。

实际上，这种悠长的腹式呼吸持续一定时间，脑中“重要的部分”就会发生变化。出现变化的部分，就是和忧郁症、恐慌症密切相关的“血清素能神经”。

有一定规律的运动叫做“韵律运动”。腹式呼吸会以一定的韵律活动腹肌，使它们以同一种韵律运动。血清素能神经是一种有趣的神经，会随着韵律运动被激活。

激活血清素能神经，具体地说，就是血清素这种神经递质的量会增加。

血清素有清醒作用，能让大脑保持平静清醒的状态。

释迦牟尼因坐禅开悟，可以说也是清醒的功劳。

另外，激活血清素能神经，不仅可以预防忧郁症、恐慌症等精神性疾病，还能让人更能忍受物理性的疼痛。

而且，精神上的清醒，也有利于冷静判断和应对压力。

不过，光这些不能算是对压力绝对有效的应对方法。

不管怎样激活血清素能神经，巨大的压力袭来时，压力路径还是会启动，我们的身心都会生病。