孩子是天生的科学家。他们自发地去实验，去尝试，反复地体验……他们闻一闻、尝一尝、咬一咬、摸一摸，感受着软硬、弹性、粗糙、平滑和冷热。

巴克明斯特·富勒（Buckminster Fuller）

正念感知就是花时间真正去注意活着的感觉，这是我们身体中不同寻常的、一刻接着一刻的感觉。换句话说就是，欣赏我们所看到的、听到的、闻到的、尝到的和感觉到的。这似乎是很明显的事情，但并不容易。

我们总是告诫孩子要专注，却发现专注对我们来说变得越来越困难，怎么能指望孩子专注呢？孩子们周围的干扰同我们周围的一样多，但在管理干扰方面，他们的经验远不如我们。通过神经学家及心理学家的研究，我们知道这些日常的分心之物会改变大脑的专注能力。

正念感知是解决现代社会专注问题的一个好方法。对于我们和我们的孩子来说，很重要的一点就是要明白：如果我们学会聚焦于自己，充分感知周围的感觉，我们便会拥有专注的能力。

反思

在我的孩子还比较小的时候，我会带他们沿着海滩或在树林里远足，搜寻心形的石头，因为心形是我最喜欢的符号之一。我们有很多次这样令人难忘的经历：一起外出，低着头，专注于每一块小石头，然后分享我们的发现。这非常有趣，但我当时不知道这是一种非常有意义的活动。专注于如此自然的事物，一次保持几分钟，对于孩子稚嫩的大脑是非常健康的。我还保留了一些我们找到的心形石头。就在最近，我的儿子怀亚特又带给我一块，那是他在德国参加曲棍球比赛时在海滩上捡到的。我很激动，因为他还记得我对心形石头的喜爱，也依然知道在感觉到压力时，安静的反思是多么重要。

每一天中的每一秒，来自四面八方的数十亿条感知数据涌向我们的大脑。根据加州大学心理学教授迈克尔·加扎尼加（Michael Gazzaniga）的研究，其中99%的信息在刚进入大脑时就被丢弃了，就像水漏过了筛子。

如果对每一件事都予以关注，我们的大脑很快就会超载，因此我们只登记最重要的信息。例如我们坐在一只滴答作响的钟表旁边看书，同时还可能听到远处汽车的声音或闻到炉子上饭菜的气味。我们可能会注意到太热的感觉，或者会抬头瞥一眼窗外树梢上正在梳理羽毛的小鸟。我们还会感觉到宠物狗在腿上来回地蹭，或者注意到嘴唇发干，提醒我们该喝水了。区分不同感觉数据的能力来自特定的脑区，我们的大脑会无意识地过滤我们应该注意什么、什么时候注意以及为什么注意。

一旦我们通过正念觉知开始练习专注，便能够更有意识地控制要关注什么，因为我们在大脑中形成了更稳固的神经通路。换言之，我们不会迷失在电子数据的森林里，而是能够更好地看到每一棵树。不仅如此，我们还获得了选择去关注哪棵树的能力，因为其他所有的感觉数据都被过滤掉了或者被降级为非重要信息。专注的能力对于生活中的成功至关重要。