我将把自己写入幸福之中。

——南希·梅尔

我们在简单富足的路途上行进，心里吵吵闹闹、喋喋不休的噪音却一路折磨着我：我的猫是不是生病了？要是下大雪机场关闭，我怎么回家呢？客厅里需要新椅套，原来的太旧了……我就像一只追着自己尾巴尖跑的小狗，一个小小的念头就把自己搞得筋疲力尽。

终于有一天，我发现自己被这些噪音弄得快要爆炸了，我必须平静下来，便拿出笔记本和自己进行了一场纸上对话，把困扰不堪的事情一股脑儿全倾倒出来，意识流一般。我并非要记录一天的流程，只是为了消除心理压力。“抱怨一番，然后忘掉。”作家洁瑟明·维斯特建议。

她说对了，这种方法非常有效。

到现在为止，这种每日对话我已经坚持好几年了，它能抚慰我骚乱的心，之所以称之为每日对话，是因为这确实是在和一个比外在的自己更有智慧的人谈话：你内心深处真实的自我。

试着进行连续二十一天的每日对话吧——心理学家认为养成一个新习惯需要二十一天。什么时候写或是写多少也无关紧要，关键是持之以恒。

承受压力的灵魂需要自我滋养。面临一个特别棘手的问题时，我会在早上写满两页，晚上再重看一遍，看看有没有可能解决掉。通常情况下，问题都可以得到解决。但无论解决的结果怎样，我们已经得到了放松不是吗？

一开始你可能会对每日对话中各种各样的抱怨感到惊讶。没关系，这是非常健康的反应。你不可能在发了几个月的牢骚之后却没有采取任何行动。

我还有一个建议：不要用太漂亮的本子写每日对话，当然你会希望它漂漂亮亮的，但是它可能分散你的注意力，用普通的笔记本或活页纸就可以了。

埃里森·卢瑞说：“我可以用纸笔改造世界。”每日对话可以让你在追寻真实之路上改造自己。