当沮丧、发怒、失落、抓狂、忧郁等坏情绪侵袭时，你感到焦虑吗？你会不会自责：我的控制能力怎么如此差？我怎么把自己搞得一团糟？你知道怎样才能有效地排解坏情绪吗？

人只要活着就会有情绪产生，情绪既可以有积极的作用，也可以有消极的作用。一般来说，积极情绪对活动起协调、组织的作用，消极情绪则起破坏、瓦解或阻断的作用。人们的行为常被当时的情绪所支配。当人处在积极乐观的情绪中时，倾向于注意事物美好的一面，对人态度和善，乐于助人，并勇于承担责任。而消极情绪则使人产生悲观意识，失去希望与追求，更易产生攻击性行为。

另外，情绪可以协调社会交往和人际关系。情绪通过表情传达个人的意愿和想法，可以使人们互相了解，彼此产生共鸣。情绪为人们建立相互依恋的纽带，培养友谊。感情交流使人相互同情，相互感染，相互接近和依恋。人与社会之间、人和人之间都可以通过情绪反映出来，诸如爱和恨、快乐和悲伤、期望和失望、羡慕和嫉妒等，它们和语言一起或单独调节着人际行为。

心理学研究认为，当代人所有的基本情绪，诸如愉快、悲伤、愤怒、惧怕、惊奇、厌恶等，在婴儿早期即已出现。基本情绪在儿童出生后迅速社会化，早期情绪损伤可导致性格怪僻和行为异常。这些损伤在早期不易为成人所察觉，而且它带来的损伤是以后无法弥补的。情绪对我们的生活有着十分重要的影响，人人都应该对它有所了解。

面对坏情绪我们大可不必忧心忡忡！有坏情绪是正常的，我们应该感谢坏情绪，利用坏情绪，别以为它是垃圾就倾倒一空。

在苏联曾有这样一个男孩，他生来就感觉不到疼痛。你也许以为这是好事，但其实疼痛是非常有用的，它是我们自我保护、自我调节的一个重要工具。这个感觉不到疼痛的男孩失去了这个工具。结果，他今天把手烫伤了，明天把腿摔断了，后天又把身上挠得体无完肤。虽然他始终在医生的24小时监控、保护下，还是不断受伤。加上由于他从来感觉不到什么肚子痛、头痛，所以，小病小灾没有前兆、没有症状，经常是病到很严重了才被发现。结果，才十几岁时，这孩子就已遍体鳞伤，带着浑身的疾病、几十处骨折离开了人世。

情绪和疼痛一样，虽然你不喜欢它，但它的存在是有它的道理的。它的本意是保护你。当然，有时它反应过头，有时它逗留过久。

有坏情绪不是心理不健康的表现，而是宣泄、疏导情绪的有效方式，比强行压抑健康多了。你被骗了，生气是正常的；遇到自己不熟悉、不习惯的环境或事物，有点紧张甚至恐惧，也是正常的……所有这些坏情绪，都是正常人对正常事的正常反应。

不要希望我们能够杜绝坏情绪，因为我们根本就无法做到，而且这样的企图也是很危险的。如果我们抑制坏情绪不发泄，或找不到合理的发泄途径，最终会对我们的身体产生不可逆转的损害。我们能够做到的，是让它相对较少地出现，并能够得到及时的排解。重要的不是出现的频率，而是每次出现时强度不要太大，逗留时间不要太久，不要影响我们的正常生活。当然，如果遇到巨大的心理创伤，坏情绪持续时间过长，最好寻求心理咨询师或心理医生的帮助。