禅修，只为好好活着

坐禅，乃至种种禅修方式，都是一种连续不断地对实相的探索。它能不断理清我们习以为常的虚妄观点，它立足自身的直接体验而非遵循理论。让我们敏于体验，如实地知觉事物的本来面目，哪怕再细微都能分析出来。

我们不会在禅修静坐中，开发出关于生活的崇高理想，但却能清楚地知道自己在活着。

禅的根本目标，其实就在于学习好好活着。并且，也不可能有任何比这个更高的目标了，不是吗？所以，当有人问禅在哪里时，我想，在在处处都是。

窗外黄花，莫非般若；庭前翠竹，尽是真如。

以下，我们来讲生活禅的几个实践。

禅式“PC操作法”

在PC（个人电脑）桌上做事，很多人都会罹患视觉疲劳、肩酸、头痛、耳鸣，而面色淤滞（实际上，是血气不畅）之相，更是随处可见。

但今天，几乎没有一个人的生活、工作能越过电脑这一关，这是一个时代的特征。或许，多少年之后的某一天，我们会视PC为仇雠，会打造一个没有PC的乐园，但今天不行。我们必须忍受任何程度的不快，继续工作。

有时，我们也会休息一下，伸伸胳膊，踢踢腿，摇摇头，晃晃肩，向上翻翻眼珠儿。脖子、肩头的筋骨永远是最受奴役的。所以，要用心为它们解锁。当然，即使这样做，仍然无法解决根本问题。

之所以不能改善，自有其原因。譬如我们活动一下肩膀、脖子，所改善的只是这一部分，也只有一时，其实并非真的改善。而在“伪改善”之余，我们则将在无意识之中，加倍热心地投入工作。结果，伤害变本加厉。

意识的导引，通常有一个倾向，就是更多地关注痛苦、不快的一面，我们称之为“意识到”；而在痛苦、不快感出现之前，几乎没人去照顾它们，我们称之为“没意识到”。

鉴于此，我们的意识将紧紧“追踪”那些肩酸、背痛、淤血等不快感受，而很少意识到我们埋头工作的那些时候。于是，我们大部分时间都在“无意识”之中坚持PC工作，直至“意识到”身体受不了为止。

这是一种恶性循环。肩酸、背痛症状无法改善，这一个又一个的积累起来，将引发心绞痛，而脸上的淤滞之相，则可能是脚癣（桃花癣）的先兆。没人会意识到，这些病症原来竟是一种“职业病”。

坐禅将帮我们调整意识导向，进而改变现状。那么，怎样解决长时间操作PC造成的肩酸、背痛等症呢？

很简单，在额头上缠一条头巾，在头后打结，并坠一重物，只此即可。

重物重量因人而异，一般可在200到500克之间。当然，这时的样子一点都不美观，但比起脸上长癣来说，这要好多了。

长时间操作PC，后颈（脖颈子）筋肉必须保持“紧张”，以支撑头的重量，而前颈筋肉，几乎不起任何作用。这种不均衡状态会造成颈椎扭曲，进而引发肩酸等症。将重物加诸脑后，反向拉伸，可促使前颈肌肉发挥作用，确保颈、肩骨骼整体的平衡。

当然，我们这样做，只是要给前颈肌肉“一点点儿压力”，所以，重物不能过重，应以“似无还有”为原则。如果太重，就会让我们时时“意识到”它的存在，反而成为负担，有害无益。也有人用橡皮筋儿发带替代扎头巾，再制作一个装饰品佩在后边，又管用又美观。