一些情绪的身体语言，像两岁孩子的一串欢乐的尖叫，几乎无法控制，但孩子的许多非语言身体信号，无论是体内还是体外信号，完全可以加以控制！

孩子的身体里内置“安装”着某种管理工具。在刚出生时，他就拥有一整套让自己平静的方式——如睡眠，饮食，抚摸自己的脸，吸吮大拇指。若干年来，他继续发挥自己的“保留节目”，并学会有压力时自觉地深呼吸，需要恢复精神时稍稍溜号放空一阵，用自我安慰的策略接受各种各样的自己，从蒙头大睡到挖鼻孔再到……根据你对孩子的观察，你尽可以在省略号后填补内容。

大概从六七岁起，孩子还将学习如何管理他的外在身体语言，掌握防止情绪较大波动的艺术。例如惊喜时朝空气猛挥胳膊，生气了拼命跺脚。又要过上几年，无论是大人不让吃冰激凌时的沮丧，还是看不见讨人嫌的艾米阿姨时的兴奋，孩子都能修炼得一脸“波澜不惊”。也许需要花更长的时间，孩子才懂得不仅要掩饰消极的情绪，反之，还得流露出积极的样子，即便非常不喜欢某件事时也要礼貌地微笑，而不能显得无聊扫兴，即便针对自己反对的观点，也要温和地回应对方，不能粗暴顶嘴。而一旦孩子了解了积极的身体信号会让他获得更多的好处，他会学得更快更好。

意识到自己的情绪

让孩子意识到自己的情绪状态和变化非常重要。下面介绍如何做。你也可以参考前面介绍的各种内心感受的生理信号。

时常谈论你孩子的情绪，不只是在他悲伤或高兴的时候，还要在他平静并且能够进行理性思考时讨论。

关于孩子情绪的谈话永远不要是“帮你解决问题”或“让你变得更好”，这样会立即让他进入自我防备状态而不愿继续谈论这个话题。

当你开始谈话时，问问你的孩子身体的哪几个部分感受到情绪变化：最可能的是胃、后背和胸腔，也要问问头部、眼睛、嘴、脖子、手和脚的感受。

和你的孩子一起在他能感受到情绪的身体位置上涂上颜色。

问问他感觉怎么样：热还是冷、重还是轻、艰苦还是平顺、湿或干、痛苦还是开心、移动还是平静。

问问他看到什么样的图画，画里有什么，大小、形状、颜色、明亮度等。

问问他听到什么声音：高低、强弱、快慢等。

问问他会感受到什么样的情绪变化。什么使他的情绪发生变化？一个拥抱？一块手绢？能说话了？能哭了？

帮助你孩子使用比喻来描述他的情绪。他的情绪像什么？动物？还是一个他认识的人？他们出声或者说话吗？

使用孩子自己的情绪比喻来和他讨论情绪。期待这些比喻会随着他情绪感觉的变化而变化，一直到他成熟。

一旦和你的孩子讨论情绪变为一种习惯，你就会自然地使用这种方式在他不高兴的时候和他谈心，了解他为什么不高兴，并自然而然地问出“什么会让你高兴起来”。情绪意识应该是一个引人入胜的游戏，而不是一种心理治疗。