人们都说，孩子更适合任情绪自在地奔流宣泄。不管长到多大，孩子们不时地需要沉浸在挫败感中，意志动摇然后痛快地哭一场。一般来说，这些情绪都是由于一些鸡毛蒜皮的小事，什么玩具弄丢了，甜甜圈掉地上了，过一会儿他们就雨过天晴了。那句俗语“一时阴雨一时晴”，八成是一位两三岁孩子的母亲想出来的。尽管如此，我们也不能忽视这些小事，沉浸在情绪中不能自拔的孩子仍然需要我们帮他们走出困境。

首先要做一件最重要的事——你要体会自己的真实感受。孩子的遗传编码早已设定，他们会从周围的人那里获得模仿样本。所以如果你生气或沮丧，即使你没有意识到自己的情绪，或大声宣称“你做得好”，孩子仍会从你身上学到言不由衷的非语言暗示感到更加困扰。同样地，如果你总是显得轻松而无忧，孩子也会接收到这些细微的身体信号，把它们翻译为生活是无忧无虑的，尽管放松，无须杞人忧天。

帮助孩子平静下来

下面介绍的方法帮助你的孩子在感觉特别紧张但又需要镇定时真正镇定下来。

先在孩子情绪比较好的时候试试。让他想想有没有过什么时候他感觉特别平静镇定，或者他知道什么人处于那个状态。然后问问平静镇定看起来是什么样的，他能不能学着做“平静”的样子，例如平静地站着或坐着，头部是怎么放的？感觉是什么样的？另外，一定要注意眼睛和嘴的动作。平静时说话的声音是什么样的？这个练习要简练，不要做太长时间。在结束前，让你的孩子记住这次练习，并且当下一次他感觉紧张时尝试做这次练习中他做的事情。经过多次尝试之后，他就会不自觉地进行自我调整并镇定下来。

因此，在你接触一个不开心的孩子时，要先让自己沉静下来。你把身体语言的相关技能先用在自己身上：呼吸，呼吸，再深呼吸，其实，放松自己也是帮助孩子的一种方式；然后再使用经典的全身放松法：先绷紧，再放松肌肉；试试上面提出的方法，这些本来是为孩子们准备的，但是在家长的身上同样适用（本书中所有方法全部适用于成人）。

请记住，孩子情绪化的哭泣，最初就是为了解决生存问题——吸引身边的大人赶来帮助自己。所以，最快最见效的安慰剂，就是及时让孩子知道你就在他身边，时刻守护着他。面对哭泣的孩子，你会立刻采取一种最直接的本能的方式——触摸孩子的身体。孩子年龄越小，妈妈的触摸越能使他清晰重温子宫的记忆。所以，拥抱一个啼哭的宝宝吧，给他一个直接的、坚定的、密不透风的全身心大拥抱，再裹上一条毛毯增加这个拥抱的力量。抱着孩子小小的身躯左右摇摆，让他感觉到就像在妈妈子宫里一样，把他抱起来贴近你的心脏，这样他就能听到你的心跳——一种带着温柔杂音的有规律的节奏。

大一点的孩子，特别是青春期少男少女们，可能羞于被妈妈的怀抱紧紧束缚，但他们仍然期待一个轻轻的拥抱，或一只手有节奏地拍打后背。很多的情绪和感觉会给孩子的身体带来压力，这种压力通常聚集在孩子脊柱线上，缓解压力的一个好办法就是轻轻抚摸和按摩他的腰部、背部。

如果你的孩子拒绝任何的肢体碰触，那么你自己寻找方法与他的活动相呼应吧；你不妨重复他的动作，这会让他相信你陪在他身边，并始终理解和支持他。请注意他身体的摆动，他的措辞和呼吸；然后用你的手跟着他打拍子，并逐渐地进入一个缓慢平和的节奏。孩子慢慢平静下来，这时你可以自然地过渡到下一步，与他聊天谈心，把困扰他的心结慢慢解开。想引用我的一个调查对象说过的话，你可以通过身体语言“与他眼神交流……安静地陪伴彼此……让他来主宰你”。