足部反射疗法的手法与我们日常采用的各种按摩手法类似，非常简单，以“按、揉、推、刮”四种最为常用。使用时，一般是依据反射区的大小和位置，采用最方便操作的方法，总之达到最佳的刺激效果即可。按摩者可依自己习惯而定，不必过于拘泥。

通常的习惯是：

面积较大的反射区，我们会用大拇指去按揉或者用手掌来推按；

面积较小的反射区域，直接用指肚来点按会比较方便；

对于比较狭长的区域，例如脚背四、五脚趾间的内耳迷路

反射区，则用拇指内侧立峰或指指关节桡侧刮按才比较顺手。

大家在操作时可参照本书图示依个人习惯采用。

小贴士：推荐用辅助工具按摩

按摩时大部分人习惯用手进行，大拇指整个指腹是脑部的反射区，如果操作者本身年纪较大或血压较高，再对大拇指施压过多，必然会刺激到脑血管，导致血压升高。鉴于用大拇指进行调理的这个弊端，我建议大家尽量使用工具按摩，例如木棒、牛角棒、砭石棒等。根据我的经验，砭石、牛角等材质的按摩棒、刮板等辅助工具因为在按摩时会发射对人体有益的远红外线，调理效果更佳，因此我倡导大家多采用这种方式，但要注意力度。