足浴和相关按摩准备完成后，就可以进行全足按摩了。具体方法我在后文有详细的介绍。现在，我们先通过几个小贴士，了解一下在按摩过程中和按摩后需要注意的一些事情。 

家庭按摩调理tips 1——按摩力度、时长、频率

力度

按摩时力度过大，会造成不必要的疼痛，削弱效果；力度过小，则无法将力度深入到反射区、脉络点。若被按摩者体质较弱，更宜适当减轻力度，而且应避开骨骼突起或皮下组织较少的部位，以免损伤骨骼。尤其给骨骼和关节比较脆弱的老年人  按摩时，需特别注意。

按摩并非越痛越好，应以不引起被按摩者疼痛为宜，按摩力度遵循缓慢开始、平稳加重的原则。

时长

按摩足底反射区的时间应视个人体质、健康状况及反射区而定。一般说来，全足按摩一遍需花 30〜40分钟，体弱或病重者可适量缩减按摩时间。年过 65岁的老人、体弱者以及小孩最好将按摩时间控制在 30分钟之内。

常规情况下，每一个反射区需要按摩 3〜5下，对于急性病症（如崴脚等）可以相应延长按摩时间，以尽快缓解症状。同一反射区不可重压超过 3分钟。

频率

按摩的频率因人而异，需视被按摩者体质、病情、病史而定。全足保健按摩不适合天天做，以每周按摩 1〜2次为宜。对轻微症状调理时，多以 7〜10次为一个周期，每次按摩 45分钟为宜，还可辅助其他自然疗法，如刮痧、拔罐等。