掉发莫惊慌，调节身心可缓解

菜品：山药核桃炖猪脑炙首乌煲鸡蛋南瓜粥

可可一大早就向我诉苦，头发越掉越厉害了，照这样下去过不了多久她就成为谢顶人士了。其实可可的担忧过头了，很多准妈妈在妊娠期都会面临脱发的问题，因为这个特殊时期，内分泌失调，精神压力等都会导致脱发。但这些都是诱因，根本原因是前额和头顶部的头发含有雄性激素受体，与体内的雄性激素结合之后导致的毛囊萎缩和坏死，造成脱发。我告诉可可，平时可以用手指按摩头皮，促进血液循环；多吃些新鲜的水果蔬菜，避免辛辣、油腻等刺激性饮食；尽量不要熬夜；多吃些黑芝麻、核桃仁等坚果类的食品；选择中性或者弱酸性的洗发水。

山药核桃炖猪脑

准备的食材：淮山药30g，核桃20g，猪脑一个，食盐少许。

将猪脑挑去筋膜，洗净后放入碗中，将淮山药、核桃仁捣成细末，撒于猪脑上，加适量水及食盐，放入锅内炖至猪脑熟透即可食用。

亦适宜于准妈妈以及产后脱发者食用。可起到益气补肾、健脑生发的作用。

炙首乌煲鸡蛋

准备的食材：炙首乌50g，山萸肉、大枣各15g，鸡蛋2枚，红糖适量。

1.先将炙首乌、山萸肉、大枣、带壳鸡蛋冲洗干净，放锅内加水适量煎煮。

2.待蛋熟透后去壳，放入药汁中再煮20min，加入红糖溶化即可。

炙首乌有补肾益精、养血生发的作用。

南瓜粥

准备的食材：南瓜500g，小米60g。

做法很简单，只需将南瓜洗净，不需去皮，直接切成小块状，加入浸泡过的小米一起熬成粥即可。

南瓜的营养极为丰富，孕妇食用不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血液凝固及预防产后出血，并可促进肝、肾细胞再生，同时对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用。