承认您的嫉妒

但愿您通过前文已经明白，嫉妒是一种正常、自然的情绪，并且，虽然它饱受贬抑，但仍是健康人健全心理的一部分。

所以，请不要因曾经嫉妒而苦修心智，也不要指责自己神经过敏或自私自利，因为您同时代的人、您的祖先和史前人类都与您一样，心怀嫉妒。我们甚至可以说，如果您的男性和女性祖先未曾有过嫉妒，那您今天就不会活在这世上，取代您的会是其他的人类后代。

当然，这并不意味着您应该就此放任自己的嫉妒，随它破坏您或他人的生活，在它过度爆发时却否认它的存在。

事实上，无视自己的嫉妒是不可能的。

在本章的第一个案例中，克洛迪娜的丈夫就是在漠视自己的嫉妒情绪，坚持认为自己的行为是“正常”的。此外，他也从来不直接告诉克洛迪娜自己多么害怕遭到背叛。

阿诺的表现则是相反的。当他看到自己的女友和某个潜在对手亲密交谈时，他也会感到嫉妒，但他选择一有嫉妒心就去压制它，显得“没什么大不了的”。然而，这种做法也不可取。

这两个例子实际上是在用不同的方式否认自己的嫉妒，从而导致两人都无法正确地管理这一情绪，使各自的两性关系陷入僵局。

表达您的嫉妒

西尔维奥是阿尔贝托·莫拉维亚（Alberto Moravia）的小说《夫妻之爱》（L\'Amour conjugal）的主人公。身为家业丰厚的贵族，他从小接受的教育并没有教他如何为生活去主动争取。有一位理发师定期前来为他修剪胡子。这是个很奇特的人，强壮魁梧，相貌丑陋，却隐隐地有一种吸引力。一天，西尔维奥美丽的妻子莱达羞愤地跑来告诉他，这个人在给她理发的时候暧昧地轻抚了她。西尔维奥十分不安，但他觉得若是表现出嫉妒会显得羞耻，若是就这么和经常上门的理发师搞僵又不太合适，所以他最终还是没有辞退他。然而，几个星期后，他却发现妻子和理发师成了情人。

与《大开眼戒》中的“汤姆·克鲁斯”一样，西尔维奥无疑认为疑心、嫉妒是低等人的标志，也是缺乏信任的表现（再加上他本来就性格消极）。但他们错了，这种冷漠的表象会让配偶觉得不被重视，并且若是男性这么做的话，妻子会认为他们缺乏男子气概。

但女性也会表现出嫉妒，如以下伊莎贝尔的事例所示：

我一直都觉得丈夫非常有魅力。这当然是一件好事，但同时也让我很痛苦。其实，他不光让女人趋之若鹜，而且他自己也对她们很友善，聊天时侃侃而谈。在各种晚宴或聚会上，我经常会看到某些女人缠着他不放，而他每次都会迎合。这一方面是出于善意，一方面是喜欢聊天，有时候也是因为被对方恭维得沾沾自喜。我一直试图说服自己，他并没有勾引那些女人、他们不是在搞暧昧，他只是应答的时候流露出了自然的魅力，等等。但我看着女人们一个个沉醉的神情，一个个想要吸引他的注意，我实在是越来越受不了了。我不敢跟他说，因为我不想显得心胸狭窄，而且我觉得（当然谁都不知道是不是真的）他是忠诚的。不过，某天的晚宴上，有两个女人缠了他很久，于是我终于爆发了。我告诉他，这种事情真的让我很痛苦，每当看着它发生的时候我都会很嫉妒，会觉得自己对他来说一文不值。我的这些话是哭着说完的，一边说一边觉得自己很可悲。他辩解说自己从没出过轨，但我说我在乎的不是这个。最后，他理解了我，而且从此变得很注意。如果某个女人和他搭讪，他就会主动终止谈话，回到我的身边。

事实上，当您向配偶坦承自己的嫉妒时，您会了解到他／她在您眼中的重要性。

表达嫉妒会帮助您：

告诉对方您珍爱他／她（这并非徒然，因为有时对方会有意激起您的嫉妒，试探您对他／她的真情）；

提醒对方什么会使您痛苦；

更好地掌控自己的嫉妒心，自己理清究竟是什么引发了嫉妒。

当然，这些建议仅适用于夫妇双方都想寻求关系稳定的情况。若您崇尚热情与控制欲，您可能更倾向于漠视另一方的“挑衅”，事后再进行报复——不过这种策略的风险很大。