我们要如何维持强壮的免疫系统呢？也许最好的方法，就是有良好的饮食习惯。也就是说，我们应该吃那些能强化免疫系统的食物。

最近的报章常刊载病源与抗氧化剂的关系。当我们的细胞遭到残害，病源便因此产生。而抗氧化剂，像是维生素群、矿物质、酵素，尤其是维生素、胡萝卜素和硒，能帮助我们的身体抵抗病源的侵害。

所以毋庸置疑的是，免疫系统受到我们大脑的指挥。这两者互有关联，也相互影响。免疫系统就像是随着我们心情而改变的霓虹灯。

如果我们总是有正面积极的心态，那会让我们的身体强壮而且健康。如果我们是抱着负面消极的心态，我们的免疫系统也会变得软弱。这是因为我们脑子里的想法，会影响我们体内的化学成分。换言之，我们的身体状况反映了我们的心态。

除了正面积极的想法，幽默的心态也有助于我们的健康。研究显示，幽默的人会有比较多对抗传染病的抗体。所以，每个人都该有个会使他们发笑的朋友或事物才好。

对婴儿来说，喝母乳能使他们有强壮的免疫系统。当一位妈妈要喂食母乳，她会先分泌初乳，再分泌奶汁，初乳有丰富的免疫物质。

此外，运动对增强我们的免疫力也扮演了重要的角色。因为我们的淋巴系统（白细胞居住的地方）有数千里与循环系统平行的淋巴管。淋巴的流动依赖肌肉的收缩，不像血液是受到心脏的压缩。所以运动不但能帮助淋巴流动，还能提高体温，提升血液中白细胞的数量。

维持健康的血球是很重要的。因为病毒、病菌是无法攻击健康、干净的血球的。但不幸的是，大部分人不保护自己的免疫系统，血球的防御越来越薄弱，因此容易受到疾病的侵袭。

像是咖啡因、尼古盯酒精、加工食品、过甜的食品、化学疗法、过劳或压力等，都是免疫系统的敌人。此外，我们也有数据显示，脂肪也是会伤害免疫系统的。

德国有一批研究人员发现，素食者的白细胞比其他人的白细胞，有两倍以上摧毁癌细胞的力量。另外，最近有个普遍的观念认为，如果我们三餐都吃得健康，我们就不需要再额外补充维生素与矿物质。

但是，因为我们人体受到许多化学物质与放射线的污染，所以多补充一些维生素与矿物质，不但能强化我们的免疫系统，也有助于人体应付日趋复杂的世界。