译者的话

非常荣幸能够有机会将“Every Day is Game Day”翻译成中文版《每天都是比赛日》并出版，“Every Day is Game Day”的作者Mark Verstegen是世界著名体能训练机构EXOS（Athelets’Performance前身）创始人，同时也是综合运动表现训练理念的先锋代表人物。在过去的15年时间里，他把这一训练体系普及到了世界精英运动员、体育组织、军队以及诸如Intel、Walgreens、LinkedIn和Sheraton Hotels and Resorts等全球领导企业。本书作为Mark Verstegen的最新著作，将“每天都是比赛日”的理念贯穿于整个运动表现提升的体系之中，突出训练和比赛的“全时”与“高效”，无论专业／职业教练员与运动员，还是大众健身教练与普通大众都能从中受益。

本书内容主要围绕EXOS训练体系的“心智、营养、动作和恢复”四大训练支柱展开，但是每一个要素的内容和重要性都得到了升级。读过“Core Performance”系列书的读者通过目录就会发现不同，本书只有5章内容，每个支柱单独一章介绍，内容更加精准。本书从“7天24小时，永不言歇”到“每天都是比赛日”，将这种文化融入每时每刻的生活中，创造真正的高绩效训练生活。本书不仅仅是一本运动员的训练比赛指导书，更是一本高绩效人士的生活指导书，通过本书完整、高效、24小时的生活体系，每一位运动员、每一位高绩效（效能）人士都能打造出属于自己的“高光时刻”。对于一名优秀运动员来讲，训练日和比赛日并不存在任何差别，在登上最高领奖台的那一刻起就意味着新征程的开始。“每天都是比赛日”，比赛没有预演，每天都要保持最佳状态，对于那些特别的军务人士更是如此，为了能够达到更高的训练水平并延长职业生涯，他们需要得到全面的训练体系作保障。而EXOS训练体系强大的整合能力可以为顶级运动员提供全方位的训练服务，其服务已经帮助了世界上一批最优秀的运动员达到新的高度。其强大的训练体系包括：

心智：为之而准备。本书通过指导你设定自己的“目标祷语”，帮助你构筑真正的训练动机，激励你、引领你成为一名优秀的运动员或者高绩效人士。而“目标祷语”也是训练系统中的首要层级，它贯穿于整个训练体系的其余三个部分。

营养：为之而蓄能。本书通过积极“蓄能”的理念，指导你通过调整饮食内容及进食方式保持精神专注和最佳的身体状态。在运动表现蓄能方式的模型中提出了蓄能、合成、保护、预防和水合五大指导原则。

动作：为之而训练。本书首次全方位介绍了AP体系的训练课程设计和训练计划模版，在扩充和整合了更多提高灵活性、稳定性以及动作模式高效性的训练方法的同时，增加了提高力量、功率、耐力的训练方法。具体包含了躯干支柱准备、动作准备、反应力量准备（包括四大类别的反应训练）、动作技能训练（包括足背屈训练、直线性动作速度训练、多方向动作速度训练）、药球训练、相对功率训练、能量系统训练（四个级别）。其中动作图库就超过了300个动作，是EXOS所有图书中动作图文介绍最多的一本专著。

恢复：为之而休整。本书通过全时“休整”理念，将放松和再生贯穿在每天、每周、每月、直至每年的整个训练过程之中。以睡眠仪式的建立为核心，融入了软组织和扳机点练习、能量盹、呼吸技巧以及水疗法等积极有效的恢复方法。

本书由上海体育科学研究所尹晓峰主译。参与翻译的还有孙莉莉、杨圣韬、范政。孙莉莉女士负责全书的译校工作，在与EXOS合作的4年的时间里，她先后赴美接受EXOS系统课程培训并参与到上海优秀运动队的训练和比赛的备战过程之中，目前正在致力于“每天都是比赛日”训练体系在中国的践行和推广工作。

最后，特别感谢上海体育科学研究所和上海体育科学学会的支持，感谢刘爱杰博士对本书翻译工作的帮助和鼓励，感谢曹晓东博士、闫琪博士、郑樊慧博士、杨涛博士、黎涌明博士对本书翻译和校审工作的支持。

本书在翻译过程中多次与原作者和国内行业领军人物沟通译审，期望能将最原汁原味的内容更专业地表述出来，但是由于翻译水平有限，译本中的不当之处再所难免，敬请读者不吝指出。

“最好的你可以更好”，以本书开篇首句与大家共勉！

译　者

2015年10月1日