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幸福由内心而生
Happiness from the Deep Heart

【心灵感悟】

幸福是什么？不同的人肯定有不同的答案。各人站在不同的角度去理解、去感悟，孰是孰非不是绝对的，无法用一个标准尺度去衡量。所以幸福与否，关键在于你的生活态度！善于抓住幸福的人才懂得什么是幸福，如何去创造幸福。正如短文里所提供的一些方法：“学会感恩，培养一颗感恩的心，感恩于你所拥有的，生活中平凡的、美妙的及甜蜜的点点滴滴。每天早上或晚上列一份感恩单会帮助你学会去感激。照顾好自己发现生活中能让你感觉美好的一些小事，并每天去做一件这样的小事。一小段林间散步，写几分钟日记，一小段沉思，看看日落……或者其他，都会增强你对美好生活的信心”。

从根本上说，幸福、感恩、满足感其实就是一种选择。你选择什么样的人生，你就会拥有什么样的幸福。因为每个人都是自己幸福的缔造者。高尔基说：幸福只是一种期待。那么如果你想拥有幸福的人生，就不要抱怨生活，积极地去感受友情，勤奋地工作，心存感激，把幸福变成让人奋斗的动力。

【英语原文】

We always seem to want those things we don't have. Moreover, we are often convinced that if we had those things we want so badly, we would finally be happy.

The truth is that happiness is an attitude. It's not something created by outside circumstances, but instead is completely within your control.

Nothing will give you a deep sense of satisfaction and happiness, unless you cultivate happiness consciously. Below are some simple yet specific steps you can take to cultivate happiness.

Be grateful

Create a sense of gratitude for what you have, for what is working, for what is wonderful and sweet in your life. A morning or evening gratitude list, written each day, can do wonders for helping you feel grateful.

Take care of yourself

Identify the small things in life that make you feel good, and do one daily. A short walk, a few minutes of writing in your journal, a short meditation, watching the sunset…whatever, will improve your outlook on life.

Read inspirational material

It helps to be reminded of positive thoughts and positive attitudes. Get a small book of positive, inspirational thoughts and keep it by your desk. Read one or two thoughts each day.

Is the glass half empty or full? Life works better when the glass is half full regardless of your life status.

本文作者：Rinatta Paries，原文名称为Cultivating Happiness（种植幸福），选录时对原文做了部分的删减与修改。Rinatta Paries是一位关系学教练，倡导通过一定的技能与技巧训练来建立稳定、可靠、符合需要的人际关系。

【参考翻译】

我们经常会去渴望一些我们并不真正需要的东西。此外，我们经常会让自己相信，如果我们拥有了这些我们梦寐以求的东西，就可以快乐起来。

而事实是幸福实际上是一种态度。它并不是由外在物质创造的，相反，它完完全全滋生于你的内心。

没有任何事物会给你带来深层次的满足和快乐，除非你有意识地去滋养幸福。以下是一些简单而具体的方法，你可以试试去滋养你的幸福。

学会感恩

培养一颗感恩的心，感恩于你所拥有的，生活中平凡的，美妙的及甜蜜的点点滴滴。每天早上或晚上列一份感恩单会帮助你学会去感激。

照顾好自己

发现生活中能让你感觉美好的一些小事，并每天去做一件这样的小事。一小段林间散步，写几分钟日记，一小段沉思，看看日落……或者其他，都会增强你对美好生活的信心。

朗读励志文章

朗读励志文章会帮助你建立积极的思想和人生观。桌上摆放着一本励志文章小册子，每天都去朗读一两段。

你的杯子有一半是空的呢，还是满的？不管你的生活状况如何，生活可以更美好，即使你的杯子只装满了一半。