译者序
前言
第一篇造成压力感的根本原因
第1章是谁拨快了时钟?
长期以来容易被人们忽略的一个事实是,从小到大我们个人的生活变得越来越复杂,这和整个社会变得日益复杂有着密不可分的关系.无论你是谁,无论你从事什么样的工作,你都难逃忙碌的命运,你都会忙起来,而且经常会忙得不可开交.
第2章人口膨胀改变生活模式
随着人口的迅速膨胀,国际化的经济竞争也愈演愈烈,这就意味着我们必须更加卖力地工作,尽管薪水可能还不如8年前高了,但是工作强度却增加了.原因何在?
第3章知识爆炸与信息泛滥
你可以成为自己的信息把关人,每天至少保证有几个小时的时间不去接受任何来自外界的信息,让内心彻底平静下来.不要让五花入门的新信息不断地侵袭到你的生活,对于那些与你.你的家庭.社区或者个人生活的其他领域毫不相干的信息,以及那些过时的信息,你完全可以置之不理.
第4章媒体扩张和电子沉溺症
尽管你想要尽量多地消化掉这些信息来获取一些有用的东西,但这真的很难实现,你连给信息排序.分类的时间都没有,又何谈应用呢?至多只是抓住一些零零星星的皮毛罢了,你是永远也"赶不上"信息爆炸的速度的.
第5章纸海无涯
好好整理一下你抽屉和桌子,理清自己的思路.不妨将每一份文件.报纸.传真等,都当作侵入你个人王国的一个潜在的叛徒.叛逆分子或是不忠诚的因素.每一页纸都应该物有所值,真的具有让你收藏保留的价值.假如它能开口说话,应该可以立即将自己的价值告诉给你,否则的话,就只好等着被你当作废物回收利用了.
第6章无从抉择
拥有充分自由的选择,看起来似乎是件好事,充分体现了民主社会的优越性.然而,凡事总有个度,如果过分了,好事也可能变成坏事.过多的选择反而会侵害到你的呼吸空间,让你不但浪费了时间,也会感到筋疲力尽,结果还是无所适从.
第7章跑不出去的怪圈
一周工作的疲惫让你期盼着周末的到来,期盼着一切可能的假期,你会对这些休息日寄予厚望,安排出各种节目.你希望能够得到彻底的放松,但是过多的活动反而带来了更大的压力,这种休息方式只能让你感到更加疲惫不堪.
第8章你如何度过每一天?
任何一件你每天花上30分钟时间做的事情,都会消耗掉你生命中整整一年的时光.感到非常惊讶是么?假如人一生的工作时间是48年(从22岁到70岁),那么任何一件你每天平均花上30分钟做的事情,都要消耗掉你整个生命中整整一年的光阴.
第9章坚持自己的选择,
仔细了解一下你所处的行业里那些成功人士的经历.他们中的大多数人肯定是充满自信,具有沉着稳健的性格,对自己的优先级和目标了然于胸.他们清楚地知道,如果老是让自己去拼命追赶时间的脚步是不会有所作为的,人必须集中自己的优势去实现真正想追求的东西.
第10章从现在开始
放弃或忽略一些短暂的兴趣,会为你赢得更多完成工作的机会,也会为你的生活创造出更广阔的呼吸空间.百分之百奏效,不信你就试试看!
第11章有条理：有效率
如果你认为整理东西是一件很浪费时间的事情,那么就继续乱糟糟下去吧.哪些人最邋遢,生活最没条理呢?无非就这么两类：一类是那些还处在懵懂状态的人,根本不清楚自己的优先级,另一类则是那些不懂方法,不知道该如何处理庞杂的新信息和新事物的人.
第12章文件归档的高级艺术
为了使自己的生活变得条理化,其中关键的一步就是整理好自己周围所有的物理空间,包括你的办公室.住房.汽车和其他每日活动的场所,使这些地方的东西都能摆放有序,保持在一种井井有条的状态,这样才能使你的工作和生活环境完全为你所用.
第三篇动力工具
第13章充分利用你的工作环境
每晚在你清理完办公桌后,都应该回忆一下这一天你所完成的工作.不要因为你仍有没做完的工作而责怪自己,你已经尽你所能了.当然如果你能做得更好,也没有必要责怪自己,因为不是什么事情都能一蹴而就的,干什么都需要时间.
第14章使工作以外的环境更加条理化
一旦你有了随时清理空间的习惯,我所说的空间包括你生活中的各个场所,比如你的汽车.橱柜.药品箱等等,你就能做成很多事情,获得更多的成功.
第15章如何应付过量的信息
在阅读时我们应该时刻提醒自己找出文章的重点所在.要不断地问自己"这到底说明了什么?"通常我们阅读的目的仅仅是为了证明我们已经知道的东西或者根本不用看书便能猜测出来的信息,这显然混淆了阅读的真正目的.
第16章如何摆脱各种包装的困扰
仔细地考虑每一张纸.垃圾邮件.文档.书本.衣物等等任何你保留下来对你自身发展没有益处的物品,如果确实对你的呼吸空间有所损害,你最好的选择是趁这些东西仍然新鲜的时候,把它们扔掉.在混乱的状况下仍然声明自己保持着自由的状态,这是21世纪人们的通病.
第四篇思维工具
第17章任务完成：与时间赛跑的终结点
早一天从休假中返回可以帮助你整理假期的遗留事务,同时可以减轻第二天的工作压力,这种状态比害怕失去少一天假期而匆忙赶回来,一切手忙脚乱要好得多.另外,尽量避免把回办公室的时间订在周一,因为周一在平时也是一周中最忙.压力最大的一天.
第18章创造空间
周期性地在你的计划中安排一些非工作性质或创造性的活动.这样的活动应该包括和你的家人在一起享受生活,比如午餐和晚餐或者仅仅是一起出去散步.
第19章对拖延说"不"!
当你在进行一项长期项目时,你很容易失去动力,或者感觉你永远也不会达到预期目标,特别是那种耗时长达数年甚至更长时间的项目.避免这种情况发生需采用的方法是,以天为单位度量你的工作进度.
第五篇哲学工具
第20章活在当下
那么"活在当下"的具体含义是什么呢?它意味着：生活在这样一个变化极快的世界里,你应该时刻保持敏感的注意力,了解都有些什么正存在于你的生活中.因此,如果你真的想重视你的生活,最好的办法莫过于在每天清晨醒来时告诉自己："我还活着,这一天刚刚开始."
第21章选择呼吸空间
应付逆境.当事情好像不会好转的时候,逆境将是你重新开始的一个机会.它们将重现在现实中已经失去的勇气和能力.无论如何,它们提供了坚定你选择的机会.
第22章大家的呼吸空间
在这个社会中,生活的脚步将会越来越快.我们需要为自己赢得呼吸空间,然后教别人如何学会这些.为了所有人,我们需要自由地将新思想.新观念共享.我们拥有着这些新事物,同时也应该将之给予那些生活在我们身边的人们.
跋
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