一年四季,春生、夏长、秋收、冬藏。春天是万物复苏的季节,是养生的最佳时机。医学上认为,春养于肝,夏养于心,秋养于肺,冬养于肾,所以秋天进补,重在养肺。养生的关键在于饮食,小到清粥咸菜,大到三煲四炖,这中间的学问你又知道多少呢?本书一一告诉你。一般说来,秋季养生可以分为初秋、中秋和晚秋三个阶段。初秋之时,食物宜减辛增酸,以养肝气。古代医学家认为,秋季,草木零落,气清风寒,人体容易受疾病的侵扰,所以此时宜进食滋补的食物以生气。中秋炎热,气候干燥,容易疲乏。此时应多吃新鲜少油的食品,其次,还应多吃含维生素和蛋白质较多的食物。现代医学认为,秋燥症应多食合维生素A、B、C、E类营养素的食物,如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等,以养血润燥,从而提高抗秋燥、抗病毒的能力。晚秋季节,心肌梗塞发病率明显增高。医学专家指出,秋冬季节之交为心肌梗塞的高发病期。高血压病人在秋冬之交时血压往往较夏季的增高2.67千帕左右,因此容易造成冠状动脉循环的障碍。此时日常饮食中应注意多摄入含蛋白质、镁、钙等丰富营养素的食物,这样既可有效地预防心血管疾病,同时也可预防脑血管疾病的发生。秋天宜收不宜散。所以,要适当多食一些味酸甘润的果蔬,饮食要注意荤素搭配。秋燥津液易伤,引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症。因此秋季在饮食上宜多选甘寒滋润之品,如百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻等,以润肺生津、养阴清燥。秋季饮食除了以酸、润为主之外,还须注意的是,夏季刚过,暑气消退,人们食欲普遍增加,加之秋收食物品种丰盛,此时不宜进补过度,以免伤及肠胃。