老年益寿食经

一、蔬菜类
百合炒白菜
荷花西红柿
芝麻菠菜
煎茄排
黄焖茄子
椒盐茄夹
烧茄子
大蒜茄子煲
西红柿炒鸡蛋
麻油拌菠菜
酸甜泡菜
笋菇荠菜
百合炒苋菜
百合炒丝瓜
洋葱肉片
炸洋葱盒
咖喱土豆
红烧土豆
拌茄子
海米芹菜
八宝瓤西红柿
酸辣萝卜丝
炝黄瓜
酸辣黄瓜条
扒冬瓜条
板栗丝瓜
榨菜炒茭白
扒芦笋菜心
糖醋藕片
番茄鸡蛋汤
菠菜银耳汤
苦瓜蚌肉汤
冬瓜肉片汤
奶油菠菜汤
黄豆芽汤
土豆番茄汤
牛奶土豆汤
土豆牛肉汤
芹菜黑枣汤
二、食用菌类
烧香菇
酿香菇
平菇焖鸡块
牡丹银耳
双菇银耳
卤口蘑
炸平菇
口蘑鸡丁
木耳炒虾仁
木耳烩鱼片
绿叶口蘑
香菇烧白菜
鲜蘑烧菜花
鲜蘑烧笋
口蘑烧白菜
鲜蘑里脊片
鲜果银耳
鸡蛋银耳汤
蘑菇鸡块汤
珍珠银耳汤
鲜菇瘦肉汤
冬菇苋菜汤
冬菇凤爪汤
番茄蘑菇汤
八宝人参汤
银耳鸡丝汤
清汤银耳
竹荪银耳汤
蘑菇汤
鲜莲银耳汤
木耳黄花汤
三、畜肉类
黄焖牛肉
西芹牛肉丝
山楂炖羊肉
五香兔肉
猪肉焖芹菜
洋葱炒肉片
芦笋炒肉片
灵芝牛肉干
黄芪炖牛肉
枸杞叶炒羊肝
黑芝麻炖兔肉
菊花肉片
冬瓜炒肉末
韭菜炒猪肝
茼蒿炒肉丝
莲子百合煲肉
咖喱牛肉
芫爆兔条
清炖兔肉
锅烧兔肉
苦瓜炒兔肉
枸杞炒猪肝
花生猪尾汤
丝瓜肉片汤
肉片玉须汤
笋丝肉片汤
黄花肉片汤
茼蒿肉丝汤
冬瓜排骨汤
花生排骨汤
板栗排骨汤
淡菜排骨汤
黄豆芽排骨汤
清炖牛尾汤
羊肉片汤
羊肉冬瓜汤
羊肝大枣汤
四、禽蛋类
黄焖香鸡
清蒸鸡
竹荪汆鸡片
葱烧鸡块
冬笋野鸡片
荠菜炒鸡片
菊花鸡片
菊花煲鸡丝
鲜菊炒鸡片
鸡脯扒白菜
虫草全鸭
酱爆萝卜鸡丁
人参蒸鸡
天麻焖鸡块
天麻鸭掌
地黄玉竹鸭
虫草鹌鹑
枸杞牛膝鹌鹑
卤鹌鹑
口蘑鹌鹑
鸳鸯鹌鹑蛋
葱煎鹌鹑蛋
荷叶鹌鹑片
红烧鹌鹑蛋
凤尾鹌鹑蛋
熘鹌鹑蛋
葱烤鹌鹑
全鸡清汤
海米冬瓜蛋汤
鸡丝鹌鹑蛋汤
柴把鸽蛋汤
鸡肉海参汤
龙井鸡片汤
鸡片莼菜汤
鸡茸豆花汤
家常蛋汤
冬瓜蛋花汤
五、水产品类
雪笋鲫鱼
荷包鲫鱼
烹带鱼条
红烧带鱼段
菊麻鱼
天麻海参
海参烧木耳
竹荪炒虾仁
醋椒鲫鱼
大蒜炖墨鱼
菠菜炒墨鱼
枸杞炒虾仁
竹笋烧海参
虾仁烘蛋清
枸杞蟹肉
红烧海参
酸辣海参
葱烧海参
肉丝拌蜇头
烧淡菜
油爆淡菜
马兰头拌海带
金瓜拌蜇头
银针拌海蜇
首乌焖草鱼
紫菜汤
赤豆鲤鱼汤
花生鱼头汤
香菇鱼片汤
草鱼冬瓜汤
高汤鲫鱼
山楂鳅鱼汤
奶汤鲫鱼
淡菜瘦肉汤
六、豆制品类
肉末豆腐
烧豆腐
翡翠豆腐
石榴豆腐
豆腐圆子
六味豆腐
砂锅豆腐
煮炸豆腐
焖豆腐盒
香炸豆腐卷
炸荸荠豆腐
酿馅豆腐
口袋豆腐
鲜蘑扁豆
绿豆灌藕
烩豌豆三丁
蚕豆炒腰花
豌豆熘鱼片
银芽拌鸡丝
肉末炒蚕豆
鸡片烩蚕豆
豆腐汤
一品豆腐汤
豆腐皮汤
豆腐参汤
紫菜豆腐汤
香菇豆腐汤
酸辣豆腐汤
莲蓬豆腐汤
七、水果类
酿香蕉
高丽香蕉
酿苹果
四喜苹果
蜜汁莲花苹果
红果梨丝
水晶梨
冰糖梨块
糖汁菠萝
炒西瓜皮
拔丝西瓜
干炸柿子块
山楂拌梨丝
蜜汁柿子块
拔丝葡萄
龙眼马蹄
八、主食
芹菜水饺
荞麦米馅饺
荞麦绿豆饭
荷叶粳米饭
黄豆粳米饭
玉米红枣饭
胡萝卜莲肉饭
山药粥
豌豆粥
皮蛋淡菜粥
龙眼猪肝粥
海参玉米粥
银耳百合粥
栗茸糕
南味绿豆糕
乌梅糕