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孕产妇营养餐

孕产妇营养餐

定 价:¥10.00

作 者: 大食代工作室
出版社: 江西科技出版社
丛编项: 健康大食代
标 签: 孕产妇食谱

ISBN: 9787539028682 出版时间: 2006-07-01 包装: 平装
开本: 48开 页数: 95 字数:  

内容简介

  排骨粥■材料:大米100克、排骨1 50克、香菜50克。■调料:猪油、盐、味精、香油、胡椒粉各适量。■做法:1.大米拣去杂物,淘洗干净;香菜择洗干净,切成碎末,备用。2.排骨洗净,剁成2厘米见方的小块,用开水氽烫一下,去掉血污,捞出沥水。3.锅置火上,放水、米和排骨块,旺火烧开,改用中小火熬煮90分钟,至米烂汤稠,排骨变酥时,加盐、味精和猪油,搅拌均匀。4.食用前,将粥分盛各碗中,淋香油、撒胡椒粉和香菜末,拌匀即成。贴心小提示:排骨含钙丰富,具有补肾益气,健身壮力作用,适于孕妇食用。皮蛋瘦肉粥■材料:白米150克、瘦猪肉250克、水发腐竹50克、皮蛋2个、麦片30克。■调料:油、盐、味精各适量。■做法:1.将瘦肉洗净切成两块,用盐分别在肉块上涂匀,放入冰箱腌渍1夜,成为瘦咸肉。2.腐竹洗净、切粒。3.皮蛋去壳洗净,切成小块。4.白米洗净,用盐,油拌匀,成为油盐米。5.将清水放入锅内烧沸,倒入油盐米、腐竹粒,并稍加拌匀,煮1 5分钟,放入洗净的成瘦肉、1个皮蛋、麦片及剩下的油,继续煮10分钟后改用小火再煮30分钟,当粥呈乳糊状时即可离火,瘦肉捞起,撕成肉丝,并与剩下的皮蛋粒一起放入粥内,煮沸片刻,放入盐及味精调味即可。P56

作者简介

暂缺《孕产妇营养餐》作者简介

图书目录

害喜吃什么
嫩姜拌莴笋
什锦沙拉
菠萝鸡胗
雪菜笋片汤
韭菜生姜汁

补钙吃什么
芹菜牛肉末
豆焖鸡翅
骨汤豆腐
时蔬牛骨汤
海带虾仁焖饭

贫血吃什么
酸菜炒杂烩
家常焖鳜鱼
黄花杞子蒸瘦肉
碧绿鱼肚
黄豆排骨蔬菜汤

便秘吃什么
西芹拌香干
姜汁地瓜条
三丝芝麻炒肉
午餐肉鲜芦笋

其他症状
红枣炖鲤鱼
金针小油心片汤
大蒜炖鸡翅
厨师简介

害喜吃什么
糖醋带鱼/砂仁鲫鱼
糖醋荷包蛋/杂锦鸡丁
椰汁奶糊/甘蔗姜汁露
竹菇止呕粥

补钙吃什么
起司紫菜卷
蔬菜牛肉汤/营养牛骨汤
米面发糕/牛奶粥
虾片粥/兰花油菜
排骨粥

贫血吃什么
皮蛋瘦肉粥
淮山瘦肉煲乳鸽/姜丝炒牛肉
中山四物汤/红烧海参
核桃明珠/八味养血粥

便秘吃什么
鲜果什锦/西芹鸡柳
炒胡萝卜酱/蟹肉冬茸羹
鲜蔬青衣片/奶油玉米笋
无花果粥

其他症状
香蕉薯泥
桔皮姜丝茶/北芪红枣鲈鱼
葡萄虾/蜂蜜马铃薯
猪肝炒油菜/牛肉末炒芹菜
瓜皮肉丝/扒银耳
荷叶莲子粥/鸭块白菜
番茄鸡片/红烧豆腐
清炖鸡参汤/鲜奶煮鸡蛋
烤酱猪肝/乌鸡糯米粥
田园时蔬/生鱼片炒豆芽
菠萝炒鸡球/蛋黄莲子汤
雪耳枸杞凤肝汤/香菇炒凤片

附录
孕妇的营养
孕妇的饮食禁忌
孕妇应多吃水果
孕妇的饮食误区
孕妇不同阶段的调理
怀孕期饮食的问题
如何避免孕妇水肿
如何避免孕妇失眠
如何避免孕妇感冒
特殊孕妇的健康指南
特殊孕妇的饮食指南

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