养肾补肾保健康

第一章 肾好的人，健康不“亏本” /001
认识肾脏的结构和功能 002
肾为先天之本，养肾即是养命 007
补肾要分清是肾阴虚还是肾阳虚 011
肾脏好不好，自己测测就知道 014
这些生活习惯最伤肾 016
要想肾脏好，饮食运动少不了 019
不同人群的养肾原则 021

第二章 食物调补— —餐桌上的补肾食材 /025
羊肉——补元阳、益血气 026
鸭肉——消水肿、止热痢 027
鸽肉——滋肾益气、祛风解毒 028
乌鸡——养阴退热、补虚劳亏损 029
驴肉——补血益气、安心去烦 030
黄鳝——补肝肾、强筋骨 031
甲鱼——滋阴凉血、补益调中 032
海参——补肾益精，养血润燥 033
干贝——滋阴养血、补肾调中 034
鲤鱼——补脾健胃、利水消肿 035
黑豆——明目健脾、补肾益阴 036
赤小豆——利水除湿、消肿解毒 037
黑米——健脾暖肝、明目活血 038
小米——益五脏、调睡眠 039
薏米——利小便、强筋骨 040
核桃——补肾固精、润肠通便 041
板栗——益气补脾、补肾强筋 042
莲子——补脾止泻，益肾涩精 043
黑芝麻——补肝肾、润五脏 044
桑葚——补血滋阴、生津润燥 045
红枣——补虚益气、养血安神 046
桂圆——补心脾、益气血 047
山药——生津益肺、补肾涩精 048
黑木耳——养血降压、润肺止咳 049
银耳——滋阴润肺、养胃生津 050
海带——减轻水肿、调节肠胃 051
香菇——益气补虚、健脾养胃 052
紫菜——软坚散结、清热利尿 053
韭菜——散血解毒、补虚益阳 054
冬瓜——利水消肿、清热解毒 055
胡萝卜——健脾消食、润肠通便 056

第三章 一味中药— —补肾养命又治病 /057
丁香——温肾助阳，增强肾活力 058
人参——肾元大补，养肾护肾的良药 059
山茱萸——补肾、利尿、生津，收敛元气可养神 060
五味子——补肾宁心，安眠又益肾 061
五倍子——固精止遗，治肾虚通肾气 062
巴戟天——补肾祛风，中药里的壮阳草 063
冬虫夏草——补肾益肺，阴阳双补益精气 064
仙茅——散寒强骨，补肾温阳的名药 065
肉苁蓉——润肠助阳，滋补肝肾养命门 066
肉桂——益阳消阴，温肾大补命门之火 067
沙苑子——补肾固精，养肝明目 068
杜仲——养血益肾，善治腰腿疼痛 069
补骨脂——固精缩尿，补肾疗虚温脾要药 070
芡实——益肾固精，补脾止泄 071
沉香——益肾固精，行气止痛防宫寒 072
金樱子——补肾固精，善治遗尿缓解遗精 073
狗脊——固肾壮阳，防寒补肾强腰膝 074
韭菜子——壮阳固精，提高肾功能 075
枸杞子——生精补肾，补肝明目养乌发 076
莲子——固精止带，养心安神滋阴补肾 077
益智仁——益肾壮阳，温脾开胃防衰良药 078
桑螵蛸——固精缩尿，补益肾阳不足 079
海马——调气活血，滋肝壮阳补肾虚 080
海狗肾——暖肾壮阳，温阳补元调脾胃 081
菟丝子——通补心、肝、肾的长寿药 082
淫羊藿——增强性功能，改善风寒湿痹 083
胡桃仁——温肺润肠，有助肾脏正常代谢 084
雪莲——调理肝肾，袪风湿强筋骨 085
续断——辅助肾脏排毒，对遗精遗尿功效强 086
鹿茸——补益精血，温肾壮阳之佳品 087
紫河车——养血益气，调理肾虚腰酸 088
锁阳——阴阳双补，补阳不伤阴的良药 089
胡芦巴——生精补肾，缓解肾虚腰痛 090
蛤蚧——固本培元，缓解肾虚阳痿 091
覆盆子——固精缩尿，缓解肝肾不足 092

第四章 养肾祛病老偏方——食补药疗身体棒 /093
改善肾虚早衰的老偏方 094
改善肾炎的食疗偏方 96
改善肾病综合征的老偏方 100
改善遗精的小偏方 102
改善男性不育的老偏方 104
改善早泄的小偏方 106
改善阳痿的小偏方 109

第五章 按摩穴位，简单易行的养肾理疗法 /111
百会穴，益气壮阳的首选穴 112
命门穴，可改善手脚冰凉、夜尿多 113
会阴穴，协调和改善泌尿、生殖系统 114
太溪穴，辅助治疗慢性肾病 115
照海穴，可缓解胸闷、嗓子干痛 116
复溜穴，改善水液代谢失常 117
涌泉穴，激发肾气降血压 118
肾俞穴，益肾助阳、强腰利水 119
三阴交，健脾理血、益肾平肝 120
足三里，调理脾胃、解痉止痛 121
太冲穴，调节肝脏、平稳情志 122
对症按摩调节肾虚 123
按摩穴位改善遗精 125
改善阳痿症状的理疗法 127
改善前列腺炎的理疗法 129

第六章 运动养肾— —动动手脚肾气旺 /131
日常运一动，让肾脏更健康 132
久坐伤肾，要让自己尽量动起来 134
太极拳：可增强心肾功能 135
散步：舒筋活络消疲劳 136
慢跑：可有效消除身心疲劳 137
抗阻运动：增强肌力、降血压 138

第七章 常见慢性肾脏疾病知识集锦 /139
慢性肾脏病是一种“无声的恶疾” 140
筛查慢性肾脏病常用的检查方法 144
通过身体信号来发现肾脏疾病 148
高血压肾病 152
糖尿病肾病 154
痛风性肾病 156
药物性肾损害 159
尿毒症 161

附录 /163

参考文献 /168