第1章 妙用普通食材
野菜篇003 蒲公英 \\ 鱼腥草\\葛根\\虎耳草\\艾草\\芦荟
蔬菜篇013 白萝卜 \\ 大葱\\洋葱\\紫苏\\生姜\\大蒜\\牛蒡
水果篇025 梅子 \\ 枇杷 \\柿子\\苹果\\柚子
谷物篇035 糙米 \\ 红小豆\\黑豆\\薏米\\芝麻
其 他043茶\\醋\\味噌\\盐\\海带
第2章 调理身体不适
感冒 054 鸡蛋酒\\柿饼汤\\酒糟味噌汤\\烤焦梅干\\姜汤\\大蒜味噌丸
发热 058 白萝卜泥汤\\烤橘子\\垂柳煎汤\\湿敷豆腐\\青菜枕
咽喉肿痛 062 白萝卜糖 \\ 湿敷酒\\湿敷大葱\\茶叶漱口\\当归根煎汤\\黑豆汤
咳嗽066芜菁汁\\牛蒡汁\\梨汁热饮\\枇杷叶茶
痰068 莲藕葛根汤 \\茼蒿煎汤
鼻塞070 大葱湿敷鼻子\\白萝卜泥湿敷鼻子\\盐茶洗鼻
恶心呕吐072 盐水催吐 \\ 生姜止吐汤\\梅子酱粗茶
头痛074 湿敷白萝卜汁\\枇杷叶\\姜油\\梅干膏药
胃痛076 烤焦姜汤 \\ 松针茶\\生食卷心菜
胃胀078 艾叶青汁 \\ 蜂蜜\\土豆锅巴
宿醉080 味噌蚬子汤 \\黄瓜汁\\柿子、白萝卜腌菜\\樱花茶\\红豆汤\\葛花汤\\浓绿茶
便秘084 湿敷味噌 \\ 白萝卜缨青汁\\红薯粥\\鱼腥草茶\\碁石茶
腹泻088 紫苏煎汤 \\ 韭菜杂烩粥\\尼泊尔老鹳草茶\\醋茶\\山药粥\\苹果葛根汤
花粉症092 柿子叶茶 \\ 芝麻油涂鼻子\\大葱味噌汤
苦夏 094甜米酒\\苹果醋\\炒麦粉
慢性疲劳096 醋泡鸡蛋 \\ 糙米汤
眼睛疲劳098 湿敷茶叶 \\ 『眼药树』茶
口腔炎099 焦茄子牙粉
第3章 缓解身体疼痛
割伤、擦伤102 基本的应急处理 \\芦荟创可贴\\茶叶止血\\紫苏叶青汁\\大吴风草叶子\\宽叶香蒲花粉\\鸡蛋薄膜创可贴\\黑芝麻和芝麻油涂抹伤口
关节扭伤、跌打损伤106 基本的应急处理 \\ 湿敷面粉和醋\\湿敷芋头\\热敷生姜和韭菜\\巧用砂糖去瘀青\\明日叶茶
烧烫伤110 基本的应急处理\\湿敷碎苹果\\湿敷土豆\\湿敷芦荟
蚊虫叮咬 112 旋花叶 \\ 青柿子与柿油
小刺刺伤 113 蜂蜜 \\ 荞麦粉加醋
晒伤 114红茶浴\\酸奶乳清面膜\\牛奶面膜
肌肉酸痛 116 湿敷洋葱、白萝卜和生姜泥\\芹菜浴\\菖蒲药浴
肩膀僵硬 118 海带水 \\ 湿敷梅子醋\\生姜葛根汤\\热敷烤裙带菜\\橙皮药浴\\粗盐浴
腰疼 122 艾叶药浴 \\ 木天蓼酒\\金银花药浴
关节痛 124 水煮辣椒 \\ 花椒药浴\\柚子浴
神经痛 126 生姜茎叶药浴\\薏米茶\\热敷南瓜泥
冻伤 128 水煮大葱 \\ 橘子汁
皮肤皲裂 129 米糠浴 \\ 湿敷芜菁和芜菁叶
痱子 130 水煮枇杷叶 \\桃叶浴\\鸭跖草浴
瘙痒、湿疹132 虎耳草膏药 \\ 牛蒡水\\水煮蒌蒿
痔疮 134 水煮无花果茎叶\\水煮冬瓜子\\莲藕榨汁
脚癣 136青梅精\\醋泡脚\\鱼腥草青汁
牙疼 138花椒粉\\繁缕\\烤海带盐\\青梅精
第4章 女性滋补保养
美容养颜 142 丝瓜水 \\ 薏米粥\\芦荟化妆水\\黑芝麻核桃
皮肤斑点、肤色暗沉146 淘米水面膜 \\ 枇杷叶化妆水\\西瓜化妆水\\抹茶牛奶面膜
皮肤干燥 150 海藻浴 \\ 王瓜\\米糠洗脸水
皮肤粗糙 152 醋泡黄豆 \\ 柚子\\鱼腥草茶
护发 154山茶油\\焯乌冬水\\黑糖发膜
脱发 156 芝麻油按摩 \\南瓜子\\橘子补药
白发 158 醋泡洋葱 \\ 黑芝麻牛奶
头屑 160 水煮桃叶 \\ 水煮菊花叶\\米醋
口臭 162 绿茶漱口水 \\梅子醋漱口水\\芦荟漱口水\\盐水漱口
失眠 164 生熏洋葱枕 \\红小豆枕头\\大蒜酒
急躁焦虑 166 菊花果汁 \\ 青叶紫苏茶\\水煮洋葱皮\\干香菇茶
痛经 170问荆茶\\藏红花茶\\热敷蒟蒻\\芝麻盐粗茶\\韭菜味噌汤\\当归煎汤
月经不调 174 红花茶 \\ 黑木耳\\黑豆茶\\牛蒡酒
更年期综合征176 大蒜生姜酒\\山药泥\\无花果
浮肿 178西瓜糖\\大麦茶\\玉米须茶
体寒 180 白萝卜缨干药浴\\辣椒水足浴\\蒲公英茶\\艾叶茶
贫血 184 酱油粗茶 \\ 精制蚬子汤
参考文献 186
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